если от глубокого приседа со штангой стали болеть колени -что делать? вес 20 кг. техника в порядке

Сделать перерыв, чтобы суставы и связки отдохнули. Вес вроде не очень большой, но если проблема останется, то попробуйте бинтоваться.

так не делай глубокий. параллельно полу норм.

тоже думаю что достаточно парралельно полу делать.
Ваша цель ведь нагрузить мышцу, прогрессировать в весах, и тратить больше энергии.. . А зачем приседать глубоко, вы же не на соревнованиях чтоб вам засчитали упражнение

не "отбивай" внизу. думаю в этом проблема. хотя хз.

У каждого есть особенности суставов, бинтование и предварительный разогрев могут помочь. У меня например локтевые суставы постоянно щелкали при прокачке трицепса из-за спины - напрягает не на шутку, тк скелет у меня один и хотелось бы его сохранить ))), выход нашелся - делаю упражнение без сильного прогиба, работаю только на выходе, по ощущениям больше нравится и результаты в норме. Судя по весу в 20 кг, спортом ты занимаешься отдаленным от штанги, поговори с тренером об этом - наверняка можно заменить это упражнение.

на время замени присед жимом ногами пока суставы привыкнут

до параллели с полом приседай не ниже.грузишь сильно колени.судя по весу только начал заниматся ?глубокий присяд не нужен

Привет!
Очень хорошая, тщательная разминка + проверить технику выполнения упражнения.

И не только колени у тебя болят. а еще и запах от тебя ужасный от этого))) именно по этой причине все шарахаются от тебя, не замечая твою "энергетику"...АХ,ДА,ТЫ Ж ЕЩЕ КАПУСТКУ ЧАСТО ЕШЬ И ПОПУКИВАЕШЬ...пора со штангой и капустой заканчивать,а то всех вокруг распугаешь)))

Не рекомендуется вообще выполнять приседания со штангой, если вам дорог ваш позвоночник :)

Фастум гель вам в помощь