Присел со штангой 20 кг на раз, это много ???Как думаете стоит добавлять вес или поберечь колени ??

много! делай на пол раза =)

Не понятно, что значит "много", для каждого эта цифра будет индивидуальна, если для вас это рабочий вес, значит всё нормально.
Такое странное впечатление от многих вопросов создаётся, как будто люди вообще не знают чем занимаются и как нужно заниматься, хотя эти банальные вещи нужно изучать ещё в первые месяцы тренек. Кстати если на фото вы, слишком залитое тело с большим количеством жира, хотя если это не строение тела бодибилдера, тогда другое дело.

Тут дело не совсем в весе Колени можно травмировать приседая до жопой до пола Делая приседания слишком резко и не разогревшись

Конечно добавляй, 20 кг ни о чем.

Так.. . Опять прикалываешься над дрищами...

хахахах приколист :)

Ето ты пошутил?

z gthdq hfp 60 ghbctlfk yf 20добавляй вес хоть 50 возьми для начала технку освой а потом пибавляй

На раз... значит можно добавить =)

подберите вес, что бы могли присесть раз 5 не меньше и в трех подходах. Это будет ваш рабочий вес. Более 10 раз в подходе приседать не нужно.
Найдите грамотного тренера, что бы научил правильной технике и указал на возможные ошибки в ходе выполнения упражнения.
Ну и весом в 20 кг вы точно колени не повредите. Это не вес как уже было сказано

Не гонись за весом! Ставь вес столько сколько сможешь присесть раз 8-10! Если нужно, обматывай колени эластичным бинтом (только не туго)!!!

сам гриф весит 20 кг. лучше постепенно увеличивать нагрузку, если нет противопоказаний с коленями и спиной.

Вопрос не ясный. А твой вес какой? У тебя проблемы с коленями? Вообще первый раз приседал?