При работе со штангой, на мышцы-стабилизаторы ложится мЕньшая нагрузка, чем при работе с гантелями. Следовательно труднее работать гантелями при равном весе.
Для массы полезнее всего присед и становая тяга. И жрать как слон.
Занятия спортом
Что труднее брать на бицепс штангу 40 кг или две гантели по 20 кг? И что полезнее? Цель - для набора массы.
Ника А
ну если считать суммарно потраченную энергию то да..но стабилизационные мышцы принимают на себя часть веса, при все этом на бицепс ложится основная нагрузка и он устает гораздо быстрее чем мышцы-стабилизаторы...
труднее и сложнее гантели. на массу штанга. полезнее для новичка штанга для опытного гантели
Денис Попов
52 802
Штангу брать труднее- нагрузка на спину возрастает, да и вообще.. . И, преимущество гантелей: руки можно прокачивать под разными углами, делая упражнение стоя поочерёдно, сидя с колена + поворачивая саму гантель кистью (мышца по разному работает) . Итого- гантели наиболее универсальны.
Коль оба этих упражнения существуют много лет и успешно используются, значит они оба эффективны, полезны и тяжелы. Считаю плюсом работы с гантелями то, что нагрузка одинаковая на обе руки, а при работе со штангой сильная рука помогает слабой.
Юрий Молоканов
79 409
Людмила Вавилова
Вы не читали вопрос. Вопрос в том - что ТРУДНЕЕ.
В том что оба упражнения трудны и эффективны сомнений нет: вода мокрая, небо голубое, днём светло, ночью темно и т.д.
В том что оба упражнения трудны и эффективны сомнений нет: вода мокрая, небо голубое, днём светло, ночью темно и т.д.
Если технически делать все правильно, то гантели тяжелее. Так как работают мышцы стабилизаторы. А у штанги есть гриф, который держит штангу в горизонтальной плоскости.
если технически делать все правильно, то без разницы, а там смотрите как вам удобнее и да.. если цель набор общей массы, то делайте базу - приседания со штангой, жим лежа, становая
Людмила Компанченко
10 264
Людмила Вавилова
про базу знаю :)
Дмитрий Бердышев
если технически делать все правильно, то гантели как раз тяжелее. Так как работают мышцы стабилизаторы. А у штанги есть гриф, который держит штангу в горизонтальной плоскости.
Для набора массы не важно штанга или гантели, главное - постоянно увеличивать вес.
Валентина Склярова
9 483
Я бы совмещал упражнения с гантелями и штангой, например так, как показано здесь: http://youtu.be/FjhUgXs-k_s
Sergei Tsvetkov
8 675
Со штангой возмешь больший вес.
Следовательно, для набора
массы лучше штанга.
Следовательно, для набора
массы лучше штанга.
Андрей Малков
7 865
самое полезное для набора массы это делать приседания со штангой, чем штанга тяжелее, тем полезнее
Юлечк @
3 897
Людмила Вавилова
Насчёт приседания - я в курсе. Ведь на ногах и спине самые крупные мышцы. Следовательно их рост и вызовет наибольший прирост массы. Просто ноги прокачивать - для многих неинтересное занятие, вот и бомбят бицепсы без толку.
Я слышал правило: если не прокачать низ, то не будет расти и верх, остановится на определённом пределе.
А насчёт веса - всё-таки разумная осторожность нужна, чтобы колени не угробить или спину.
Я слышал правило: если не прокачать низ, то не будет расти и верх, остановится на определённом пределе.
А насчёт веса - всё-таки разумная осторожность нужна, чтобы колени не угробить или спину.
Гантели лучше.
Во первых если у тебя одна рука сильнее другой, то в упражнениях со штангой та которая сильней будет помогать слабой.
Во вторых верно упоминались мышцы стабилизаторы.. .
В третьих гантели действительно универсальней.
Но для массы бицепс не качают как-то так получилось физиологически, а просто чтоб держать в форме без разницы чем качаться штангой новичку будет проще, мне гантели нравятся больше...
Во первых если у тебя одна рука сильнее другой, то в упражнениях со штангой та которая сильней будет помогать слабой.
Во вторых верно упоминались мышцы стабилизаторы.. .
В третьих гантели действительно универсальней.
Но для массы бицепс не качают как-то так получилось физиологически, а просто чтоб держать в форме без разницы чем качаться штангой новичку будет проще, мне гантели нравятся больше...
У всех разный организм. Как по мне, штангу. И лучше и то и то упражнение чередовать, что бы мышцы не привыкали.
Наталья Юнусова
2 221
для набора массы подъемы на бицепс не нужны :)
Дулат Рахметулин
999
Людмила Вавилова
Знаю: нужна база (приседания, становая тяга и грудь).
Но параллельно желательно качать второстепенные мышцы (бицепс, трицепс, плечи) - просто так, чтобы не отставали.
Но параллельно желательно качать второстепенные мышцы (бицепс, трицепс, плечи) - просто так, чтобы не отставали.
Тут скрыта целая философия :)
Olga Sinkevic
307
труднее брать две гантели по 20 кг
Похожие вопросы
- штанга 40 кг _ гантели по 15 кг _ простой вопрос =HELP=
- Такой вопрос короче купил гантели 2 гантели по 20 кг разборные в сумме получается 40 кг
- штанга 40 кг влияет на рост? будет ли остановка роста из-за штанги? если рост 170 возраст 19 лет?
- можно ли парню в 14 лет поднимать штангу 40 кг, если он сам весит 50?
- Купил гантели по 20 кг каждая.Дома переважил оказалось по 13 каждая .Что за фигня ?У кого то такое было?
- составьте пожалуйста мини-программу) ) с 2 гантелями по 20 кг и турником и отжиманиями
- если от глубокого приседа со штангой стали болеть колени -что делать? вес 20 кг. техника в порядке
- Что лучше для набора массы жим штанги или жим гантелей?
- Говорят, чтобы был эффект от силовых тренировок (набор массы) ,нужно прибавлять в весе (гантелях) около 1 кг в неделю
- Что лучше купить для набора массы? Пару гантелей или штангу? Прост денег мало, качалки в городе нет (