Можно ли накачать попу в домашних условиях?

Возможно ли это? Я прекрасно понимаю, что за неделю не стану обладательницей великолепных ягодиц. Дома есть гантели и утяжелители. А самое главное, что есть желание. Из упражнений выполняю махи ногами, глубокие приседания, ягодичный мостик и зажим ягодиц. Слышала, что выпады являются одним из самых лучших упражнений.
Подскажите, как часто стоит заниматься? Читала, что мышцам нужен отдых, поэтому 3-х раз в неделю хватит. И через какое время можно заметить хоть какой-то результат? Заранее благодарю за ответ.