Тяжело дышать при беге!!

Самое главное ваше дыхание должно быть ритмичным. Количество шагов у всех индивидуально. Если вы начали дышать, например, через 1-2 шага, то такого режима и придерживайтесь до конца дистанции, менять ритм дыхания можете только вместе с темпом бега. Вот можете прочитать статью о дыхании во время бега: https://plus.google.com/u/0/115938615538659449243/posts/HnwCKZFvmTW Не забывайте про разминку перед тренировкой.

Это не от техники дыхания. Попробуйте перед бегом любое сердечное сосудорасширяющее средство, легкое типа валидола. Если после этого болей в груди и удушья не будет, то причина в коронарных сосудах. Тогда для профилактики панангин, капиллар и т. п. Это все безвредные средства.

читай книгу "Марафон", там есть распределение нагрузок.

Ключевая фраз "чуть меньше 2-х недель".
При дыхании грудная клетка расширяется не по мановению волшебной палочки, а за счет мышц. Часть из них крепится к грудине сухожилиями. Сухожилия не развиты, потому и болят. Еще может между ребер болеть.
Дышать проще всего 2 шага вдох, 2 шага выдох. Так дышат подавляющее большинство бегунов, на любых дистанциях.
При низкой скорости бега можно ещё 3 шага вдох, 3 шага выдох (лично я так не могу, потому что сбиваюсь); и даже 4 шага вдох, 4 шага выдох (нужно иметь очень большие легкие).
Вариант 1 шаг вдох, 1 шаг выдох неприемлем, потому что в легких остается много углекислого газа.
Некоторые рекомендуют делать вдох под левую ногу, якобы это что-то там лучше для сердца.
Я рекомендую через несколько минут менять под какую ногу вдыхать Это дает пусть и очень маленькое, но все же облегчение.

да.. дышите и бегайте как вам удобно. зачем вы слушаете ковото?

Раньше я бежал больше u легче, поTом uскрuвuлась носовая перегородка (Tак получuлось) у меня u до эTого была в другой ноздре, можеT проблема в эTом, но скорей всего неT)