Как дышать при беге? Я запутался.

Вдох физиологичен носом. Даже не при беге.
Насчёт физиологичности выдоха через рот физиологи пока спорят, но это хотя бы допустимо.

Заткни жопу-рОгом, беги и Дуди......

В общем случае организм сам знает как дышать. При быстром беге, разумеется, дышать носом невозможно, и это легко проверить самому.

Правильно это не думать о дыхании вообще!!! Ваш организм лучше вас знает как ему дышать, вот и не мешайте.
Читайте этот сайт: https://marathonec.ru/
и книги Дениэлса, Фитцджеральда, Янсена, Строфилова, Лидьярда.

Вообще ртом лучше не вдыхать, а то привыкните. И, например, зимой будете вдыхать ртом при беге или ходьбе и горло простудите. Нос согревает воздух до приемлемой температуры, а через рот воздух холодный идёт.
А на выдох -- тут разницы нет для здоровья. Выдыхайте, как вам удобнее.

Носом вдох - фут фуут-фут,
Выдыхаем ртом - фууут.

Я всегда прибегал первым. Не задумывался об этом. Наверное, это самосознание, что первое место лучше второго, меня подталкивало на истраты ресурсов своего организма. После черты я падал и валялся без сознания.

Как дышать? Спокойно, свободно и как удобно ТЕБЕ. Если длительный бег - то ритмично, 4 шага вдох 4 шага выдох. Но это подбираешь для себя сам. Американские вояки для этого стишки на ходу читают ) В любом случае главное, чтобы тебе было комфортно.

Ну, на атлетике так говорят: на 2 шага - 2 вдоха, потом 1 выдох на 2 шага. Меня так учили, ну мне помогает, как другим не знаю. (Вдох через нос, выдох через рот)

Обычно бегать