Как увеличить объём легких

Только аэробные тренировке в атлетической зоне, интервальные с ускорениями до 80 процентов макс чсс. А лучше всего - бассейн и плавание. Также, если здоровье позволяет, можно купить гипоксическую маску. Мне очень помогла в тренировках перед альпинистскими восхождениями

никакой допинг не увеличивает обьем легких! плавание хорошо увеличивает, и другие кардио упражнения где работает грудная клетка. для бега нужно именно бегать на большие растояния и на время неменее получаса. кстати не факт что не хватает дыхалки-может заканчивается гликоген в печени и организм неуспеевает переходит на другие энергетические запасы-отсюда и тошнота

дело в кислороде

Увеличить объем легких можно при помощи комплекса физических упражнений с нагрузкой на легкие и грудную клетку.
Прежде всего, совершайте каждое утро пробежку на 4 километра легким бегом. Решающее значение при этом имеет время упражнения - в идеале оно должно равняться 20 минутам. При этом обратите внимание на правильность дыхания - вдох делается исключительно носом, а выдох либо ртом, либо носом.
2
После пробежки следует провести цикл приседаний с грузом на плечах. Упражнения выполняются в несколько подходов с постепенным увеличением количества приседаний.

В течение дня можно так же использовать отжимания с как можно более широкой расстановкой рук. Количество отжиманий и время упражнения ограничены только вашей физической формой.
4
Используйте еще и такой вид нагрузки на легкие, как надувание воздушных шариков – это дает дополнительную нагрузку на мышцы легких и способствует их развитию. Количество и время надувания шариков подбирается индивидуально, при появлении головокружения упражнение немедленно прекращается.
5
Проведите полный курс дыхательной гимнастики – по Стрельниковой или же традиционный. В сети Интернет существует так же описание дыхательной гимнастики йогов, но ее эффективность и безопасность на данный момент не проверена, и применить ее вы можете только на свой страх и риск.
6
Так же увеличить объем легких можно, если регулярно заниматься велоспортом или плаванием (в идеале – подводным). Для увеличения мотивации занятий спортом, рекомендовано нарисовать график и отслеживать на нем рост объема легких и окружности грудной клетки – положительная динамика даст вам дополнительный стимул.
7
Первые результаты будут заметны в течение 3-4 недель с начала занятий. После достижения желаемых результатов не бросайте упражнения, а только уменьшите нагрузку - это позволит сохранить полученные результаты.