Есть ли тут бодибилдеры? Скажите какой у вас стаж тренировок? И со скольки кг на штанге в базовых

Качаюсь лет 10 . Жим рабочий вес макс 105 на 10. Присед кг 90. Становую не делаю. Бицуху с штангой 45кг качаю чисто без читинга 6-7 раз.

Бодибилдинг+пауэрлифтинг. Занимаюсь 1 год с нуля. Натуральным путем. Мой рос 170 вес 75. В базовых упражнениях в жиме лежа от груди на гориз. скамье на 1 раз без читинга максимальный вес 125 кг. В приседании со штангой на плечах (низкий присед до самого конца вниз с прямой спиной) максимальный вес 128-129 кг, становая тяга (четко правильная техника выполнен упр-я спина прямая) максимальный вес 128-129 кг. В упражнении подъем штанги на грудь и жим над головой стоя без читинга одними руками максимальный вес 83-84 кг на 1 раз. В упражнении приседание со штангой над головой (удержив ее на вытянутых руках, присед до самого конца вниз) максимальный вес на 1 раз 84 кг. Из всей моей спортивной программы эти базовые упражнения не считая некоторых изолированных. Начинал с весов от 20-40 кг. В жиме лежа с 50 кг.

Короче, смотри. Я начинал так-Жим штанги лёжа: Сама штанга 20кг, и вешал еще по 5кг с обеих сторон. Приседания со штангой точно так-же. Беру по 3-4 подхода по 12 повторений, пытаюсь делать именно 4 подхода, не уменьшая массу. Это нормально-не беги за весом!!!