Занятия спортом

стаж тренировок ровно 3 года какие должны быть силовые?

мне 27, стаж тренировок ровно 3 года, вес 87 (не жирный) какие силовые должны быть чтоб норм было в трех упражнениях на раз - жим штанги лежа, присед, становая? *
ЮБ
Юрий Борисов
7 749
Ну так уже на мощность пора. По три подхода с максимальным весом. Размяться только и растянуться как следует. И лучше со страховкой.
Ka
Katya#
32 447
Лучший ответ
Юрий Борисов вопрос не в тренировочном процессе)) вопрос в том, сколько по идее я должен одолеть веса в этих движениях, чтоб это был приличный результат для такого стажа, на данный момент жим на раз 160, присед 220 становая 230
27 а вопрос 7летнего!? какая норма!? 1 разряд-юношеский или взрослый или мастер!? смотри разрядные таблицы! все индивидуально!
Дина Спиркович
Дина Спиркович
88 783
Я не знаю. Если идёте в ПЛ надо смотреть их нормативы, выбрать федерацию и сравнивать свои результаты сними. Если не хотите - можно и 10 лет подряд сотку жать, а первые 3 года 70. Нет единого правила! Вы никому ничего не должны. Нету этой единой нормы о которой вы спрашиваете. Результаты зависят от генетики, усвояемости белка, толщины связок и сухожилий, АС, ума тренера, травм и болезней внутр. органов, и вы еще сами причин 20 написать можете. Кто-то 200 жмет лежа, кто-то хорошо если 100 через 3 года. В Интернете первый будет пытаться гнобить второго, в реале - никогда :) я то знаю, 10 лет провела среди "железных" и не очень людей.
Я могу привести десяток примеров знакомых лично и по Сети атлетов, если вас интересуют. Максимально через 3 года было 200, 280, 280 (на фарме последний год), свой вес 100 ровно, начинал с 60-65. Причём этот суперчеловек потом сделал операцию и переменил пол, сейчас это худая слабая девушка-спортом не занимается, зато довольна своим видом и полом. Это не шутка.
У кого минимально, знаю одного - с травмами и прочим, жим 80, тяга 100, присед не делает. При этом сам высокий, красивый, девицам нравится.
- -
- -
464
- - Не могу отредактировать текст, поэтому поправляю здесь. Тот у кого было 200, 280, 280, имел стаж даже не 3 года, а полгода, потом перерыв год, затем ещё ровно 2 года. Но видно не увлекло его это, раз сделал то что сделал :)

Похожие вопросы