Схема тренировок, чтобы пожать 140 кг от груди без химии?

а свой вес какой? (ну и рост)

5на5 два раза в неделю, вторая тренировка легкая одно упражнение-жим лежа с меньшими весами-в день рук

Ни кто не поможет. Есть только один путь жать с мостом. Но что бы поставить технику нужен грамотный тренер и силовая рама

При каком собственном весе ты хочешь пожать 140 кг? вот в чём вопрос) можно и 240 кг жать натурально, но скорее и вес собственный будет под 150 кг и выше)

Попробую своим опытом поделиться, после которого качалку забросил - результаты росли как на дрожжах. В студенчестве на секцию бега ходил, но из-за недостатка финансов питание достойное не мог обеспечить и рост результатов выражался в росте головной боли на больших скоростях. Когда пошел на качалку, то на питание денег хватало. На разминке примерно пол часа бегал на скорости 25 км/ч. Качалка во дворце спорта со стадионом. Захожу в зал и начинаю личные рекорды устанавливать. Ну не только личные, другие качки после меня перестали к штангам и тренажерам подходить. Качалка не фонтан и качки в перерывах курят, но тем не менее, прогресс просто впечатляющий. Я олимпийским чемпионом стать не стремился, а на унитаз работать надоело. Сейчас без всяких тренировок, чисто для удовольствия тяжести тягаю (даже штангу со станком для жима от груди прикупил, чтобы в качалку не ходить). Повторю, бег пол часа. А это на скорости. Чуть помедленней, так и бегать дольше надо. И питание. Организм из себя выделяет все необходимое для нагрузок. Если не восполнишь, то и нагрузки повторить не сможешь.

полистай книжку муравьев- путь к силе. там много лифтерских циклов расписано . нужно строго соблюдать процентовку и выйдешь на желаемую цифру . только не нужно отсебятину изобретать . если там не указано качать бицепс- то не нужно качать . всё строго выполнять .