Как пожать 100 кг в жиме лёжа?

Поздравляю с достижением 95 кг в жиме лежа! Чтобы пожать 100 кг, вам потребуется продолжить тренироваться и улучшать свою силу и технику. Вот несколько советов, которые могут помочь вам достичь своей цели:

1. Увеличьте объем тренировок: Увеличьте количество тренировок в неделю и количество подходов и повторений в каждой тренировке. Постепенно увеличивайте нагрузку, чтобы ваше тело могло адаптироваться к новым требованиям.

2. Работайте над силой: Включите в свою тренировку упражнения, которые помогут укрепить мышцы, необходимые для жима лежа, такие как различные вариации отжиманий, разводка гантелей и тяга штанги к груди. Работайте с тяжелыми весами и постепенно увеличивайте нагрузку.

3. Работайте над техникой: Обратитесь к тренеру или опытным атлетам, чтобы получить советы по улучшению вашей техники жима лежа. Правильная техника поможет вам использовать свою силу более эффективно и избежать возможных травм.

4. Правильное питание: Убедитесь, что вы получаете достаточное количество белка, углеводов и жиров в своей диете. Белок поможет вам восстановиться после тренировок и строить мышцы, а углеводы и жиры предоставят вам энергию для тренировок.

5. Отдыхайте: Дайте своему телу время отдохнуть и восстановиться между тренировками. Недостаток отдыха может привести к переутомлению и замедлению прогресса.

Не забывайте, что достижение своей цели требует времени, терпения и постоянства. Установите реалистичные цели и работайте над ними постепенно. Удачи вам в достижении 100 кг в жиме лежа!

продолжай и пожмешь со временем

Берешь любую лифтерскую процентовку для начинающих и держишь спортивный режим

Пахать как раб

Пля, чел, если ты смог добиться таких результатов, то скорее всего вряд ли нуждаешься в советах, т.к. всё делаешь правильно
Ну хз, про страховку не забывай

Позвони Ивану Даркхолмову он поможет.

Рано пока.