если мой рабочий вес 60 кг, жим лежа,реально ли за 1 год чтоб я поднял 100 кг ,ну чтоб 100 кг был рабочим весом моим?

когда до 70-80 кг жима лежа доходишь, тут начинается проблема, чем больше вес, тем сложнее его поднять, так же и как если бы у вас был бицепс уже 50см то прокачать хотя бы до 53см очень трудно, хотя на мой взгляд в отношении бицепса такого добиться нельзя без хотя бы витаминов и протеина. Чем больше вес штанги, независимо от того что качаете, тем больший стресс испытывает организм, даже с хорошим питанием вы максимум поднимите форму, тем более по 30-40г белка в день получить из той же курицы, не представляю сколько куриц надо съесть в месяц, наверно плохо станет. Мышцы просто требуют восстановления, если не пить ничего произойдет перетренированность рано или поздно с организмом, утомляться будете. Многие не сторонники протеина, качаются и сами не замечают как пьют колу, едят чипсы, уж лучше нормальный белок съесть чем жирами лишними запостись, 100 кг рабочим можно сделать, я жал 1 раз 120 кг, но свободно жал 100кг 10 раз, зависит от физиологии, по крайней мере я думаю что хотя бы 1 раз вы отожмете 100кг, но рабочим весом он у вас через год не будет.

за год вполне реально 40 кг в жиме прибавить если все правильно делать.

конечно реально

в принципе до 100 дойти можно, но врядли он будет рабочим. и вообще не хера гадать, работай в зале и всё будет.

Я вешу 67кг жму рабочий 70-80 кг 5-10раз на раз сам 90-100кг без химии и не сказать что я выгляжу как качок просто нормальное худощавое телосложение, а так конечно и раньше возьмёшь главное 2 раза стабильно в неделю заниматься.

У меня муж качается, сидит щас рядом. Я у него спросила, сказал что "ДА, РЕАЛЬНО".

Я вот не пойму. Как вы жмете? Видел я как дрищи сотку жмут... Выгибаются в мост и пыхтят))) мостом жмут лифтеры. с помощью моста включаются дополнительные мышцы корпуса. Бодибилдерский жим –жим без моста. Поясница прижата. если в такой технике спортсмен чисто жмет 10 раз, то респект и уважение) пожмет ли человек сто кг за год начиная с 60 кг? А это 48 недель.. Думаю что пожмет. Тут многое зависит от генетики, от системы треннировок, работать нужно в отказ, применять дробсеты или после подхода в жиме сразу
делать отжимания от пола. приседания улучшат результат. Я после жима начал делать ещё упражнения на трицепс и жим улучшился. А когда в отдельный день проработал ноги, то вообще смог увеличить рабочий вес в жиме на 2.5 кг.. Жму раз в 8 дней.

ты жмёшь меньше своего веса на 10 килограмм, если бы жал больше своего веса, было бы реальнее.. . а так нет...

вешу 30, поднимаю 120 на 12 раз

я вешу 57 и поднимаю 98 на раз

Ну что получилось за год до 100

нет это не возможно потому что твой максимальный вес примерно должен быть 140 кг. Вот когда толкнёшь 140 вот тогда 100 будет твой рабочий вес

70 кг свой вес, поднимаю 130 на раз. Начинал 3 месяца назад, поднимал 100кг. всего 2 раза. щас свободно 8-10 раз потяну.

Качаться надо три раза в неделю, после хороших нагрузок мышцы будут болеть дня два. Протеин употребляй по своему желанию, он безвреден ( сам его употребляю ).

я вешу 62 кг и поднимаю 100 кг один раз)

вешу 80, жму 105 на раз

Берёшь 50 кг выжимаешь 5 х5 на следующей неделе 52 кг 5 х5 недель 12-14качаешь по схеме затем две недели отдых и по новой начинаешь уже цикл с 55 5х5 и погнал если совсем не в моготу то делай 4х4 3х3

очень маленький рабочий вес. лично я жму 70кг на 10 раз, 80 на 1 без страховки, 16 лет 60 кг)