мой друг поднимает 162 кг жим лежа 2 раза !!!качается 2 года ,каждый день ,начинал с 50 кг !!!

много вредно, кароче не ходи часто, мышцы не забивай сильно и нужно что бы группа мышц хотя бы неделю отдыхала этого будет нормально. если каждый день ходить то качай только 1 группу, но тоже сильно забивать ненадо. так походил 4-5 мес по 1 программе отдохнул 2 недельки начни другую программу. а за другом не гонись, может он жирдяй от природы вот мускулы и растут. и грудь не показатель, мой друган тоже толкает 130 от груди (рабочим весом) , а на спину с трудом 10 подтянится, раньше сиськи только и задротил

И что? Мой вес 55 кг, я могу 8 - 10 часов нести 50 - 55 кг (с отдыхом, разумеется) и проходить по пересечённке по 15 - 20 км в день. И что? У меня был штангист, толкал (в стойке) по 150 кг, так сдох до обеда под 50 кг.
В чём сила, брат?

Может твой друг тебе сказал про сумму в трех движениях?
Или слегка приврал, килограмм эдак на 100

"рост 173, вес 75 кг . накачался он офигенно"
*facepalm*

162 кг за три попытки? ))

Че ты гонишь?? ? 162 за 2 года? если начинал с 50, то за год он максимум мог поднять 80-90 кг, дальше хуже веса идут. и через два года максимум что он может быть 100-105 кг. Бывают, конечно, уникумы, но это крайне мало вероятно. Без документального подтверждения я не поверю.

А спорим он на протеине так раздобрел, что 162 жмёт? ;) Уж за два года, чи котлету, чи яйцо куриное да съел. Или кефиру попил разик.. .

Жмёт - молодец. А тренироваться надо по той методике, которая на данный конкретный организм лучше всего действует и результатов прибавляет. Кому по 2 тренировки ежедневно, а кому 2 тренировки в неделю. Организмы - они же индивидуальные.

У каждого человека свои особенности и способности организма. Если ты можешь заниматься каждый день, не испытывая дискомфорт и боль в мышцах, то занимайся. Просто нельзя заниматься тогда, когда чувствуешь, что это во вред. Мой тренер всегда говорит, что лучше недотренироваться, чем перетренироваться. А по поводу того, что Ваш друг добился таких результатов за 2 года без "химии" - мягко говоря, очень сомнительно.

качайся хоть 10 раз в день по часу только здоровья от этого не будет тот кто дрочиться постоянно либо проффесиональный спортсмен либо пофигист а у таких здоровья нет есть мышцы и понты а здоровье потерянно лучше 3-4 раза в неделю хоть имунитет крепнет мышцы успевают востоновиться да и сам морально отдыхаешь от нагрузки весь толк не в том как и сколько ты качаешься но и как ты востонавливаешься после стресса в спорт зале

забавный пацан)) ) за 2 года жать 162 кг) я тоже хочу, спроси его что он делал? может поделится советом....

не переюарщивай с тренировками