Жим лежа. Я делаю 10 кг - на рас,как мне сдвинутся с места и пожать больше?,я думаю это у меня застой

От пола отжиматься научись, и каждый раз до изнеможения - вот там и жим делать можно будет скоро..

жесть, 10кг это точно застой, получается ты от пола отжаться не сможешь ни разу )))))
я учился отжиматься просто, 100отжиманий через день и 100 приседаний со своим весом, очень помогает на этапе дистрофического развития )

Может ты нолик забыл написать?
100 кг и застой?

прибавь еще 100 г

может ошибся, 100 кг? Один гриф 20 весит. Возьми небольшую паузу и пробивай циклами. На форуме athlete точка ru посмотри, там много примеров, планы известных тренеров.

Застой - это когда думать перестаёшь. потренируешься, время свое возьмет.

ты наверно что то путаешь) ) у меня бабушка на раз больше 10кг сделает ))) либо ты просто стебёшься)))

Сколько на расс????

делай
3 подхода на 8 раз
с тем весом который смогёшь выжать 8 раз и 7-8 раз выжимаеться с трудом

жесть очепятка)
я еще 100 не делаю, но вообще помогает сменить прогу где меньше жима, но другими упражнениями прорабатывается что отстает

Ты уж определились, сколько ты жмешь застойно)) ) А то от тебя тут еще один вопросец болтается про жим 1 кг)) )
Что-то у тебя результаты падают в геометрической прогрессии )))

10 КГ???! Это опечатка?? ? Я на год тебя младше, а жму 105 КГ. У тебя с мышцами всё в порядке? Лучше пока оставь штангу и работай с гантелями побольше и отжимайся каждый день! Прорабатывай руки, спину и грудак. Но делай равномерно и по системе! Когда почувствуешь результат, только тогда будет смысл переходить на штангу!