Как увеличить жим лежа? Застрял на 115 кг.

стиснуть зубки и сжать кулачки

Сделай 115 на два раза. Ну по пол кило добавь и попробуй 116 взять, медленно но уверенно.

Сколько упражнений ни делай, ты не продвинешься далеко, если не будешь прилагать настоящих усилий. Усилие - главное условие эффективной тренировки. Это значит, что нужно тренироваться с большими весами.

Используй как можно большие веса, сохраняя при этом правильную технику. Можно тренироваться и с читингом, но только в отдельных случаях и на короткие промежутки времени. Для достижения общего прогресса следует прорабатывать мышцы по всей амплитуде движения, и с максимальным сопротивлением. Когда ты сможешь выполнить упражнение с большим весом правильно, увеличь вес еще раз, чтобы заставить мышцы работать сильнее.

Больше отдыхай и не забывай о правильном питании. Если твой организм получил хорошую нагрузку, ему нужно восстановление.
Возможно, ты думаешь, что для достижения лучших результатов тебе следует проводить больше времени в зале. На самом деле таким образом можно потерять все шансы добиться успеха.

Принимай себя таким, какой ты есть. Наследственность пока с трудом поддается изменениям, но если природа дала тебе хорошие данные, у тебя есть шанс стать чемпионом. Спортивный потенциал проявится уже в первый год тренировок. Твои мышцы будут расти буквально на глазах.
Не волнуйся и не отчаивайся, если природа не наделила тебя выдающимися способностями к бодибилдингу. Просто старайся достичь максимального развития массы и силы, какое только позволит твоя генетика.

да ты и так красивый!

Ты её ещё покорми.. . Будешь жим потяжелее делать....

Кинь свою программу-как ты тренируешься!! ! Только после этого можно дать совет!! ! Так хоть, что можно наговорить! !!

Подкачай трицепсы вспомогательными упражнениям, поотжимайся на брусьях с весом

зажать губу и взять 115,5

А про ноги ты не забыл? А про становую? От этих упражнений жим очень зависит !!!

если уже всё предел, то попробуй добавочки всякие, типа креатина

Перестрой тренирвку на 1 р. в неделю (жим) . Начинай вес с максимума (обратная пирамида ). Через неделю набавляй 2,5 кг. Я так с 130 до 170 кг за полгода дошёл. Вообще, долго описывать.

делай повторов побольше а через недельку или через 2 поднимай веса