что делать?жим лежа застрял на 115 кг

Нужно дать неделю полного отдыха от спортзала. Затем проводишь вот такую тренировку (просьба не смеяться, проверено, действует, при условии точного выполнения рекомендации). Начинаешь поднимать голый гриф с максимальной скоростью, но при сохранении дыхания и поднимаешь его до отказа, сколько это будет продолжаться-зависит от мышц. Вскакиваешь, добавляешь 5 кг (2по 2.5),отдыхаешь ровно минуту (можно использовать секундомер), опять тоже самое до отказа, и так с добавлением по 5 кг, с минутным отдыхом, с сетами до отказа пока не дойдешь до веса на раз. Затем скидываешь по пять кг. на весе, с которым справишься 6-7раз два раза делаем отдых-паузу (15 сек), потом начинаем без отдыха скидывать по пять кг и жать один (редко два) раза, пока не останется пустой гриф и с подъемом его до отказа закончить упражнение. В принципе на этом можно и остановиться, но можно еще в кроссовере добить. Ставим стопора на 10кг (можно попробовать и больше), делаем с максимальной скоростью 15 сведений перед собой, 15 сведений в наклоне, 15 сведений, выступив на шаг вперед, все без остановок. Отдыхаем 45 сек. Три подхода. После тренировки витамины, гейнер, еще что сам предпочитаешь. А затем занимайся по своему обычному сплиту. Когда придет очередная тренировка груди-оцени, есть ли сдвиги.

http://forum.athlete(точка) ru/index.php?showtopic=4452
я за 2 цикла 20 кг прибавил

зайди в мой блог может что найдёшь полезное

тебе нужно понять что человеческие силы не бесконечны. поищи в гугле статью ''20 способов увеличения результатов в жиме лежа.
попробуй''.

а дальше тебе надо ??ты же не для рекорда занимаешься, а для красоты тела, и поддержки ЗОЖ, все нормально, значит это предел, у меня вообще рабочий вес всего 65 кг был, и ничего страшного, на до мной никто не смеялся, потому что я пахал как лошадь, и все уважали)))

дай недельный отдых, потм с помощью поддержки дай больше, нужно сорвать этот вес, но только с подсраховщиком -количество 2-3 в подходе.

отдохнуть надо.. .
Грудные мышцы требую после 3-6 месяцев занятий, полноценый отдых 1-2недели

допинг нужен серьёзный!!!

Сделай паузу, скушай твикс.

обдристаться