Вот хоть убей. Хожу уже пол года в тренажерный на бицепс начал делать на 10кг больше, на ноги. . да на все. . кроме груди. Не понимаю в чем проблема, перечитал все возможные форумы. . Вешу 58, все жимы делаю 40-50 кг.. . жим лежа 30кг. .
Отжаться смогу 30+ раз ( но не больше 40, хотя не пробовал) .
Может совет какой дадите? Буду признателен..
Занятия спортом
Не могу делать жим лежа
брусья делай, упражнения на трицепс также -всё это поможет при жиме
Проблема в вас, вес маленький и/или нарушаете режим. Читайте книги, чтобы знать чем занимаетесь и тогда не будет ошибок.
Daria Zhikina
67 607
попробуй делать не жим штанги, а гантелей. плохо чувствуешь грудь наверное.
Светлана Костина
56 549
несколько вариантов можеть быть
или техника страдает, или прога говно, или некоторые мышщы забирают часть работы, которые мопогают движению, то есть дисбаланс ( трицепс например, плечи)
или техника страдает, или прога говно, или некоторые мышщы забирают часть работы, которые мопогают движению, то есть дисбаланс ( трицепс например, плечи)
Чтоб вот так, на расстоянии, определить, почему у вас жим стоит надо как минимум вашу программу знать. В противном случае вам отвечают экстрасенсы. Я понимаю вашу проблему, но нужна информация подтверждающая, или опровергающая мои догадки.
Polad Sadikhov
11 824
не видя жима. нельзя говорить в чем проблема.. . просто жми. что-то толкового не подскажешь) надо чтобы кто-то знающий рядом постоял покурировал...
Александр Батуринский
7 350
Не в груди проблема. Либо в технике либо в косвенных мышцах при жиме ( трицепс, дельты) . Просто норм занимайся и чушь не пиши.
Каирбек Аюпов
2 621
А попробуй отжиматься на одной руке, так развивается грудная мышца максимально и полностью, но это очень трудно. При простых отжиманиях работает только низ груди. Так же можно ноги поставить на скамейку (верхняя часть) и широко расставлять руки (середина груди)
Обратись к тренеру, он в любой качалке есть ну или к тому кто дохрена жмёт, подскажут) мне так в своё время правильную технику жима ставили) а не обратился, так бы и маялся хернёй)
Лилия Султанова
1 472
Похожие вопросы
- можно ли в один день делать жим лежа и приседания со штангой? ! Причем приседы и жим лежа 2 раза в неделю
- как делать жим лежа
- Что если я перестану делать жим лёжа, а начну делать жим на наклонной скамье, мой результат на жиме сильно упадёт?
- Чтобы накачать мышцы груди, можно не делать жим лежа, так как он трицепсы нагружает, а делать жим под наклоном и др ?
- Как правильно делать жим лёжа?
- что делать если прижало штангой когда делаешь жим лёжа. сегодня вот прижало лицо
- хожу в спорт зал, качки не дают делать жим лёжа и снимать блины, в зале одна скамья, больше в моём городе залов нет
- Будет ли рост грудных, если делать жим лежа в стиле бб (без моста и локти в стороны разводить ) если делать с весом в 55
- сегодня, делал жим лежа, неаккуратно выжал и в левой руке хрустноло, и рука почти повисла, уже несколько часов что это??
- Как застраховаться если делаешь жим лёжа и рядом никого нет? Пробовал по телу штангу скатывать, больно.