что делать если прижало штангой когда делаешь жим лёжа. сегодня вот прижало лицо

Выход есть и он гораздо эффективнее. Делай жим гантелями!

Надо очень-очень умудриться, чтобы прижало лицо.
Нужно иметь страхующего.
И правильно сказали о штанге без замков, хотя пока будут соскальзывать блины, то не слабо себе грудь потрёшь.

Три варианта Если не стебаешся отвечаю Если штанга олимпийская не одевай замки Можно поскидать блины Если здоровья дохера опускай на грудь и перекатывай на живот Эт не страшно сможешь поднять корпус типа сесть на скамью и выбирешся и третий клади на грудь двумя руками поднимай один конец штанги Вобщето когда давит при приседе выбратся сложнее Но тя вроде покане давило?

не стесняться позвать на помощь тех кто есть рядом. если таковых не имеется - скинуть штангу с себя (набок)

Дурак? Всегда страховать кто-то должен. Придавит и пикнуть не успеешь. А если занимаешься один - не одевай замки на гриф. Придавит - наклоняй штангу вбок, чтоб блины съехали.

Пресс спасал, если никого нет на подстраховке, тогда лучше гантелями.

незнаю как ты умудрился уронить штангу на лицо.... я в жизни 1-2 раза при первых занятиях уронял и то на грудную клетку уронял... а ты на лицо... не представляю себе такого.... нужен человек для страховки обязательно

Вообще-то нельзя делать жим лежа без страхующего. В следующий раз придавит горло и не спрашивать вам больше в интернете.

во превых бери вес чуть легче, во вторых без страхующего партнера жим лежа выполнять нельзя. только если у вас техника и опыт 20 лет тренажерного зала ;)

На лицо, ахахха

Обязательно нужно, что бы кто-то страховал. Попроси мужика какого нибудь здорового, который на тренажере рядом с тобой тренируется - никто не откажет)