Как застраховаться если делаешь жим лёжа и рядом никого нет? Пробовал по телу штангу скатывать, больно.

У меня раз было, что привалило меня малехо)) )
Надо сбрасывать ее в бок в зависимости от того на какую сторону она больше наклонилась. И потом перехватив освободившейся рукой один из краев, помогаешь себе. ну короче один край бросаешь, а второй жмешь вверх двумя руками и когда выжмешь - бросай штангу позади себя вылезая из под нее одновременно. меня так 140 однажды придушило. сам понимаешь, прокатить такой вес по ребрам, пусть даже у меня хороший пресс, я не решился..)) ) Насчет замков - парень прав, лучше без них, пусть блины соскальзывают хоть как попало. а вообще когда сам занимаешься - не наваливай максимальный вес, или вообще замени жим лежа не французский или отжимания на брусьях с гирями, все равно для повышения результативности в жиме эти упражнения нужно делать, вот и займись ими когда некому подстраховать, или средним весом жми по 8-10 повторений чтоб не напрягаться, это тоже иногда надо включать, потому шо сидеть все время на максимальных весах это фигня, надо все время менять тактику тренировки, тогда мышцы будут в тонусе, а так они завыкают к одинаковым нагрузкам и упражнениям и не хотят расти и повышать силу. Удачи! :)

Тут деваться некуда... На один бок по-любому придется переваливаться.

легче всего штагу просто скинуть в право влево!! !
вот и все а вообще с большими весами не стоит рисковать и лучше подстраховатся!

бывало и скидывать приходилось...

Лучше искать залы где есть хор. тренажёры, типа хамера, он грудь намного лучше прокачивает. жим штанги не даёт полной отдачи, много сил уходит для выравнивания и координации снаряда. в тренажёрах у меня лично вес на 30-40 процентов выше чем со штангой!

Если страховать некому - делай жим в Смитте. Пока ни разу не слышал чтобы в Смитте кого-нибудь "задавило".

делай без замков, лучше устроить грохот в зале, чем под штангой корячиться

Скатывал штангу с живота на ноги 85 кг не больно. пресс подкачай и все норм

одному лучше не надо. по телу еще ничегоа вот по пиписке прокатить -это больно