Занятия спортом
можно ли вместе на одной тренировке тренировать жим от груди со штангой и с гантелями на наклонной скамье?
Где то написано да, а где то нет
Конечно, это даже хорошо, одним упражнение забьёш, другим добьёшь.
можно но лучше с разводкой!
Да, только сначала со штангой на наклонной или горизонтальной скамье, а потом с гантелями и чтобы не было одинакового положения спинки, если первое упражнение на горизонтальной было, то второе должно быть на наклонной. В начале лучше работать со штангой.
совмещать жим штанги на верх накл и жим гантели на верх в одну тренеровку
ненужно
например в понедельник жим штанги, в четверг гантели на верх накл. .Или же разбить в одну неделю штангу, соответственно в другую гантели.
В перовом случае это выглядит так : Понедельник. жим штанги 1х10, 2 х 8, 2 х 6, 1х 4, брусья 4 х 12, разводка на верх накл. 3 х12, четверг: пуловер 4 х 10, жим гантели 1х10, 2 х 8, 2 х 6, 1х 4, брусья 3 х 12, жим штанги шир. хв 4 х 10,
если по неделям то 1 неделя жим штанги 1х10, 2 х 8, 2 х 6, 1х 4, брусья 4 х 12, разводка на верх накл. 3 х 12
2 неделя : жим гантели на верх. накл. 1х10, 2 х 8, 2 х 6, 1х 4, пуловер 4 х 10, брусья 4 х 12.
если совмещать штангу с гантелям за одну тренеровку то выглядит это примерно так : штанга 5 х 8, гантели 3 х 10, брусья 3 х 12 остальное будет лишним, но лучше применять выше описанные варианты .Так же не забываем про тягу и присед в другие дни и плечи
ненужно
например в понедельник жим штанги, в четверг гантели на верх накл. .Или же разбить в одну неделю штангу, соответственно в другую гантели.
В перовом случае это выглядит так : Понедельник. жим штанги 1х10, 2 х 8, 2 х 6, 1х 4, брусья 4 х 12, разводка на верх накл. 3 х12, четверг: пуловер 4 х 10, жим гантели 1х10, 2 х 8, 2 х 6, 1х 4, брусья 3 х 12, жим штанги шир. хв 4 х 10,
если по неделям то 1 неделя жим штанги 1х10, 2 х 8, 2 х 6, 1х 4, брусья 4 х 12, разводка на верх накл. 3 х 12
2 неделя : жим гантели на верх. накл. 1х10, 2 х 8, 2 х 6, 1х 4, пуловер 4 х 10, брусья 4 х 12.
если совмещать штангу с гантелям за одну тренеровку то выглядит это примерно так : штанга 5 х 8, гантели 3 х 10, брусья 3 х 12 остальное будет лишним, но лучше применять выше описанные варианты .Так же не забываем про тягу и присед в другие дни и плечи
можно конечно:)
ну лутше зациклитися на одному
Похожие вопросы
- Посоветуйте пожалуйста тренировку 2 раза в неделю на все тело (гантели и наклонная скамья)
- Жим от груди со штангой.
- Почему нет прогресса в жиме штанги на наклонной скамье?
- жим штанги на наклонной скамье
- замена горизонтального жима на наклонную скамью
- Чем заменить жим штанги лежа на наклонной скамье для верха грудных?
- Что если я перестану делать жим лёжа, а начну делать жим на наклонной скамье, мой результат на жиме сильно упадёт?
- я хочу накачать себе грудные мышцы жим гантелей лежа и разводка гантелями на гаризонтальной скамье мне поможет?
- Как накачат верх грудных мышц? На наклонной скамье жим не атит, или я его неправильно делаю - грузятся плечи.
- жим на наклонной скамье или на горизонтальной?что лучше