Нужен совет. Мне 40 лет. Никогда спортом не занимался. Работа сидячая в основном. рост 178 вес 84. Как начать?

Спортом заниматься уже поздно, а вот начать по возможности вести здоровый образ жизни - в самый раз.
Вместо езды на транспорте ходить пешком - по полчаса, часу. Рассматривать это не как потерю времени, а как необходимое упражнение. Причем ходить быстро, дышать полной грудью, держать голову прямо, если попадаются безлюдные места - и пробежаться немного. Выбирать наименее загазованные улицы и проходы, даже если выйдет немного дальше.
Начать делать простейшие упражнения, регулярно. Отжаться, поподнимать гантелю, махи руками-ногами, крутящие движения шеей, поясницей, коленями, попробовать шпагат. Дыхательные упражнения - вдох живот-грудь-плечи, поднимая руки перед собой и разводя, как бы обнимая шар руками, резкий выдох с задержкой.
Без фанатизма поначалу, соблюдая три принципа - постепенность, непрерывность, самоконтроль.
Потом усложнять.

Я бы посоветовал три варианта на выбор Тренажерный 3ал или бег или йога хотя последняя не спорт конечно

По утрам гантели, гири (круговая тренировка). 1-2 раза в неделю бассейн хорошо помогает.

постепенно начинать

вечерние пробежки очень хороший способ почувствовать себя в тонусе и подтянутым а ещё хорошая тренировка сердца.

для начала, советую купить велотренажер. Затем, займитесь бегом на свежем воздухе. Дальше сами поймете)

А вот меня на улице хулиганы побили браво так. И я уже 7,5 лет бегаю на скорость, экспериментирую с утяжелителями, махи ногами и руками.

А как не бросить? Да я боюсь бросить!! Мне бег жизненно необходим. Хоть на всякий случай.

я вот живу в Нижнем Новгороде и занимаюсь в домашних условиях на велотренажере, который купил по невысокой цене на этом сайте http://bodyactiv.ru/kardiotrenazhery/velotrenazhery-i-veloergometry.html . Выбор у них большой там был и цены не кусающиеся... Теперь утром и после работы уделяю минимум по пол часа и кручу педали - очень отвлекает от суровых будней и проблем. Советую всем начать так заниматься...