Шпагат для кик бокса

Короче так, если хочешь что бы с растяжкой всего организма было на отлично, нужно на каждом упражнений на растяжку останавливаться на 2-3 минуты, при этом должна присутствовать боль, только не очень сильная, чуть больше умеренной, главное перед этим всем не забываем разагреться ))) Я занимаюсь 5 лет спортом, на шпагат даже и не думал садиться, тут спор зашел, смогу ли я сесть на шпагат, итоге я потратил 1 час с малым на растяжку, потом спокойно сел на него !)) Что бы сесть на шпагат достаточно делать обычные упражнения на растяжку, главное качественно делать !! и всё будет гуд )))
если с растяжкой совсем туго и ты хочешь быстрых результатов, тогда тебе нужно хорошенька разогрется, и на каждое упражнение на растяжку уделять 30 минут, при это должна присутствовать умеренная боль, мышцы могут находиться на напряженном состояний 30 минут, потом они расслабляются !) после того как сможешь сесть на шпагат, главное потом это дело не запускать, и уделять на растяжку организма хотя бы 30-40 минут

покладываеш под пятки что нибудь скользкое и вперед, носки лучше держи вверх чтоб не травмировать колени

сделаеш первый подход до боли, через минут пять снова

У каждого разная физиология, я легко сел на шпагат, у меня это природное. просто разогреться нужно хорошо и потом садиться.