Какие можно выполнять упражнения на ноги, если имеется артроз тазобедренного сустава?

Вам нужно на ЛФК... только врач вам может назначит гимнастику.

Можно вот так!

. Медленно поднимите выпрямленную в колене правую ногу примерно на 15- от пола и удерживайте ее на весу 30—40 секунд. Затем медленно опустите ногу и полностью расслабьтесь. После короткого отдыха повторите упражнение другой ногой. В таком статическом варианте упражнение выполняется каждой ногой только по 1 разу.

Внимание! Поднимая ногу, нужно следить, чтобы движение происходило исключительно за счет усилия мышц бедер и ягодичных мышц; живот и тазовые кости должны быть плотно прижаты к полу, корпус не должен разворачиваться вслед за поднимающейся ногой. Совсем ни к чему поднимать ногу слишком высоко — важнее, чтобы упражнение было выполнено правильно, без разворота корпуса.

Обе ноги должны работать с равным напряжением; то есть и ту, и другую нужно удерживать на весу примерно под одним углом и одинаковое время.

Б. После короткого отдыха выполните это же упражнение в динамическом варианте: очень медленно и плавно поднимите вверх правую ногу, выпрямленную в колене, и задержите ее в верхней точке на 1—2 секунды. Затем медленно и плавно опустите ногу вниз. Выполните примерно 10 — 12 таких плавных поднятий — опусканий ноги.

Опустив ногу вниз, каждый раз обязательно расслабляйте мышцы ноги хотя бы на 1—2 секунды; поднимая ногу, каждый раз задерживайте ее в верхней точке на 1—2 секунды.

Выполняя упражнение, не переусердствуйте! Совсем не обязательно поднимать ногу слишком высоко — достаточно приподнимать ее хотя бы на 15- от пола.

Упражнения лежа не повредят.

Приседания и махи ногами. Безопасно.

Делай по самочувствию, если упражнение усилит боли, то меняй.
Спроси помогут ли таблетки вылечиться или это просто хроническое питие таблеток.

миллион упражнений в поисковике найдёте

ЛФК

Сгибание ног и разгибание на тренажерах (бицепс бедра лёжа и квадрицепс сидя), икры сидя, в гакк машине и стоя. Вот и все, чтоб все прокачать!

Надо ходить обязательно и давать ногам при утомлении необходимый отдых. Полуприседы вполне можно делать, раз по 10.Кровоснабжение лучше укрепит связки, мышцы и др. Таблетками не увлекайтесь.

Плавать надо.

Физио пусть назначат...

Присядания

Ходите на ягодицах. Сначала немного и постепенно добавляя нагрузку. Мне назначали в областной клинике на ЛФК. Помогает.

Есть упражнение "Американский гамбук"и "Черепаха" специально для ног, не берёт много энергии а результат на глаз

Упражнение лежа сидя можно сделать присидание пример

у врача спросить надо

.