я качаю мышцы на турнике . как нужно выполнять упражнения ? в какой , частоте и т.д

занимайся с дополнительным весом. тогда и мысса попрет)

Вот программа для брусьев, а вот мотиватор, дерзай!

Если без дополнительного веса - то никак.

Переводить дыхание как минимум

А на силу или массу? Если на силу при подтягивании поднимайся медленно секунды 3 а опускайся быстро если на массу то наоборот. С отягощениями еще делай. Подтягивайся через день 1 день стандартным хватом а 2 обратным 3 узким ну а 4 широким хватом. Первый месяц начни в день подтягиваться 50 раз как можно за меньшее количество подходов.

Турникмены не в части мышечной массы.. . Скорее рельефа...

На турнике мышцы не накачать .

никак!!!! _.

Если хочешь мышечную массу занимайся с дополнительным отягощением.
Делая отжимания от пола, подтягивания на турнике и отжимания на брусьях.
В день по 4-6 подходов на максимум.
Можешь чередовать по дням например один день делаешь отжимания на максимум а подтягивания и отжимания на брусьях на пол силы.
Занимайся с отдыхом 1 день это минимум.
И если ты уже делаешь подтягивания больше 8 то добавляй дополнительный вес.
До 8 повторений идет на силу, после 8 уже на выносливость.
И ещё питайся правильно! Как можно больше белка! !
Больше всего белка в твороге

ты их рельефишь, а не качаешь

Нет, развить силу на турнике можно, но только это надо не двадцать раз подтягиваться, а 50 минимум. Я однажды дошёл до двадцати раз, но понял, что это мало, сей час давно не подтягивался, делаю только девять раз, правда у меня спина и суставы больные, поэтому я делаю только один подход, но хочу до ста раз дойти, за несколько лет.

правильно и спокойно, не дергаться, концентрируя качество, а не количество!!!!