Вопрос Тренерам по Бодибилдингу Распишите мне график упражнений на бицепсы трицепсы и т.д

Если Вы обращаетесь за такой фигнёй. то Вы наверно нулёвый чувак. а если Вы нулёвый чувак, то знайте - первый месяц растёт от всего. Как ни качайся - всё равно растут мышцы, а это значит выше жопы и не нужно прыгать, поберегите ресурсы на будущее. Бицепс трицепс разовьются на первых порах сами собой. Это нулёвые мышцы. Главное приседания со штангой 8 - 12 повторов от 3 до 6 подходов. Растёт ВСЁ. Второе по значимости - жим лёжа. Третье - становая тяга. И неплохо для плеч из за головы жим широгим хватом или с гантелями. Удачи 80% - результата - питание.

Для бицепса -- подъем гантелей сидя на наклонной скамье/подъем штанги стоя. У штанги есть свое преимущество, так как можно регулировать ширину хвата. А от него зависит на какой из пучков бицепса будет больше нагрузка.
Для трицепса -- приседы с весами.
Бицепс и трицепс в один день можно покачать изредка, ну я не видела ни одной программы тренировок, где бы постоянно был бицепс с трицепсом.

Я бы тебе посоветовал почитать супертренинг Ментцера, он кардинально отличается от всего что написано в журналах по бодибилдингу.

А лучше походи на трники и брусья.... После нх мышцы как-то по другому забиваются, и форма тановиться красифше!!!!