Как качать мышцы на турнике правильно ???

Ну так там же всё написано
Для наращивания мышечной массы Вам необходимо делать акцент на негативную фазу. То есть нужно подтягиваться на турнике следующим образом:

1. Быстро поднимать свое тело вверх, как будто за внизу за вами прыгает злая собака и очень медленно опускать, как будто она еще там (1 секунда поднятие, 3 секунды спуск) .

2. Работая по этой системе, Вам необходимо строго соблюдать одинаковое количество подходов и одинаковое количество повторений. (Лично я делаю 4 подхода по 10 повторений) .

3. Время отдыха между подходами должно быть не менее 3-х минут.

4. Во время подтягивания необходимо стараться держать свои мышцы в постоянном напряжении, не расслаблять их ни на секунду.

5. Данная схема тренировки на турнике требует хорошего, регулярного питания с минимальным перерывом между занятиями в 48 часов. (Оптимальным решением проведение тренировок через день, 3 раза в неделю) .

Всем больших мышц, здоровья и желание совершенствовать свое тело! Спорт - это сила!

на турнике? никак.

мышцы -это опухоль, это ответная реакция организма на стресс. если тебе было тяжело и сразу после ты покушал мяса - то они вырастут.

поэтому если не кушать сразу мясо - то мышцам неизчего рости. (если стыдно кушать мясо покупай протеин, который вреден для желудка но зато модно)
мышцы растут не при тренировке- мышцы растут потому что это ответная реакция- запомни это, мышцы растут потом, было бы из чего рости,
поэтому без мяса, рыбы или обезжиреного творога- ты будешь дрыщем.

что касаеться турника или брусья да хоть штанга- пофиг что- главное чтобы ты качал все мышцы - тело все растет а не чтото одно.
так проще и быстрее.

Качай железо

ты упоролся походу! зачем тебе мышцы потеряешь резкость свою, а оно тебе надо?

на турнике сильно накачаться не возможно, только форму тело подтянуть и рельефней сделать

Рюкзак с песком на грудь или за плечи!
И подтягиваться до крепатуры лишь раз в 1,5-2 недели. А не до крепатуры при этом можно когда угодно.
Длительность занятия - 30-35 минут, с тем чтобы потом не было усталости. Усталость после тренировки - путь к повышению выносливости.. . но также и к рассасыванию мышц, а не увеличению!