Протеин в порошке.

это большая доза почти чистого -до 90% концентрированного белка. важной но не главной части нашего питания-главнее углеводы-их требуется в два три раза больше чем белка. принимают послетренировки для начала для закрытия белкового окна, с ростом тренированности пьют и в тренирововочные дни и в обычные, между приемами пищи. вред есть если принимать долгое время большие дозы-сажает почки особенно подросткам с их мизерной потребностью лезущих принимать взрослые дозы для атлетов со стажем, они кстати думают что это типа стероидов ускоряет рост мышц, нет это просто строительный материал. до трени принимают только если не ел 3-4часа до трени. протеин- бывает быстроусваемый-сывороточный, мультикомпонентный, изолят-обезжиренный и долгоусваемый-казеин или его пищевой аналог-творог. от протеина не потолстеешь, организм возьмет сколько надо и выведет лишнее с мочой-отсюда нагрузка на почки, в жир он никак не отложится это разные субстанции

портеин в порошке- самый низкосортный из всех получают из казеина. сильно разрекламирован. нужен для уменьшения обьёма потребляемой пищи. эфективен при суточном расходе от 4000ккл и выше. в основном- это деньги на ветер.

толка мало. он просто дает необходимое количество белка. если заниматься правильно он не нужен. а если занимаешься и ничего не растет он ничем не поможет. я пил. больше толстеешь. калорий много. лучше нормальную белковую еду. в ней энергия, а тут только белок и углеводы

протеин это все самые высокобелковые продукты в однородной массе. Прининимать до трени, можно и после

протеин в переводи белок. По сути это выделеный из как правила молока белок либо собранный из аминокислот. Помогает легко добрать дневную норму белка если не удаётся это сделать из обычных продуктов так же с ним легче контролировать потребление БЖУ. Вреда никакого если нет личной не переносимости и значительно не превышать рекомендованное количество порций. Полььза... ну от одной порции как от литра обезжиренного молока.

Вреда никакого, только от долгосрочного превышения дозировки. Максимальный эффект при употреблении в течении часа после тренировки и перед сном. Можно не пить каждый день, если в течении дня ты съедаешь необходимую норму белка (2гр/на 1кг веса) А так, протеин это обычные белки, которые содержаться в яйцах и молоке. 1 стакан хорошего протеина эквивалентен по содержанию белка десятку яиц.