Как успевать заниматься спортом если 5дней работаю

Был у меня такой период в жизни - работал 5 дней и заниматься просто был не в состоянии - работа была физически тяжелая. Занимался в субботу и воскресенье с весами на 6-8-10 повторений (пирамида отрицательная и положительная). Количество упражнений свел к минимуму; жим лежа, сидя из-за головы, читинг на бицепсы, французский жим лежа, тяга к поясу в наклоне. Приседы ставил то в начале тренировки, то ближе к концу. Как говорится: "простенько, но со вкусом". Я тебе скажу - эффект был, веса набирал и набирал. Так что, прими к сведению, может пригодится.

после работы

После работы. Нормально все можно успеть

Да никак. Можно пытаться находить силы после, но это не в пользу идет. Занятия спортом - это роскошь, которую мало кто себе может позволить. Смотря какая работа, конечно. Если в офисе на заднице без нервотрепок, то легко можно после работы. Даже полезно размяться. Но так сейчас я не знаю у кого бывает.

клубы работают круглосуточно.
у нас в 7 утра например, очередь в гардероб. все перед работой занимаются

До работы с утра. После работы вечером.

Вечером после работы или перед работой с утречка. Можно на выходных, как это делаю я

уйти с вахты

В выходные дни как и я

вместо транспорта бегом на работкууууууууууу, опять же на проезде съэкономить можно