Кто занимается спортом, помогите!

бег, бег и еще раз бег. + пресс с отягощениями. Желательно анаэробные делать, но тут по желанию.

Чтобы так же выглядеть, тебе нужно похудеть, ну и не боятся силовых нагрузок. будешь себя жалеть и ты ничего не добьешься. Да и запомни, обычные скручивания на пресс вообще практически не эффективны, для придания рельефа на животе.

Что бы выглядел как на первых фото- достаточно при фотографировании правильно расположить осветителльные приборы и не использовать вспышку ну и соответственно напрягать прсс.

Я занимался спортом 5 лет и потом ещё 5 лет.
Такой живот делают спортивные врачи! У женщин сразу при любой возможности моментально откладывается подкожный жир!! ! Такой животик можно иметь пару-тройку месяцев в году занимаясь тяжелым спортом и используя мед. препараты!! ! И весь Голливуд и все спортсменки постоянно находятся на препаратах!! ! Ну спросите хоть одну честную спортсменку из атлетических видов спорта.

Юрок, тебе бы грудь дожать, а то как то ...)))))))))) Понимаете, это вам не покупка в магазине, хочу сладкое и все тут... да пожалуйста... берите )))) здесь много заборов, в частности - конституция, желание и правильный ракурс ))) у меня на фото такой пресс, что ах ))) а иногда, в жизни, когда расслаблюсь, животик покатый, даже не поверишь, но это факт )) а так, я могу хоть 500 раз пресс делать и все равно в минуту слабости будет животик )

....купи себе ролик для пресса он хорошо прокачивает верхние нижние и боковые мышцы ...занимайся с ним 10-15 минут каждый день ..правильно дыши и не переусерствуй на первых занятиях..)) начни с колен.. заодно и руки и спину в тонус приведёшь... результат будет заметен через месяц.. Удачи!

попробуй качать 3 подхода по 10 раз, через день)

качайте пресс, бегайте.... или много ходите + к этому соблюдайте диету... не ешьте жирного, мучного, в общем употребляйте поменьше калорий. Тратьте калорий больше, чем съедаете в день и вы начнете худеть и в области живота тоже.