Самый эффективный упражнения для все 8 кубика пресса?

Очерченность кубиков в первую очередь зависит от малого процента жира в организме. Стандартные упражнения на пресс и низкий процент жира сделают кубики видимыми.

упражнения на пресс делятся на низ и верх, верх это подьемы туловища низ подьемы ног лежа и висе. как уже писали не факт что у тебя все 8 кубиков, у кого то 4 у кого то 6-генетика

фронтальные прседания

уважаемый/уважаемая! количество кубиков на животе зависит только от генетики! если у тебя их 6, никогда не будет 8ми !

подъём туловища на брусьях

Могу посоветовать тебе эффективный способ, купи себе тренажер на пресс и поставь на балкон или в спальню, там можно качать все мышцы пресса - http://sportmost.ru/

По поводу количества кубиков... ты тренируй, когда проявится пресс посчитаешь сколько их у тебя штук, не факт что 8, может меньше, все вопрос к генетике.
А лучшее упражнение ПОДЪЕМЫ НОГ В ВИСЕ, но не все новички осилят, так что стремись.

Делать пресс, делать планку, подтягиваться.

диета. А вообще есть хороший материал на эту тему
mengen.ru/советы-для-новичков/как-накачать-пресс/

Скручивания с нагрузкой. В тренажёре или на полу с блином на лбу, не суть важно. Подъёмы ног в висе качают не пресс, т. е. - прямую мышцу живота, образующую кубики, а подвздошно-поясничную, которая сгибает бедро в тазобедренном составе. Она находится внутри и её не видно. Подъёмы ног могут накачать пресс разве что если они будут выполняться с касаниями коленями лба, чтобы свернуть торс, но зачем?!)
Лёжа на полу или наклонной скамье, либо в тренажёре - то что надо!
А что касается "на все 8 кубиков" - напряги пресс стоя и посчитай свои. А теперь попробуй два верхних кубика держать напряжёнными, а два нижних полностью расслабить!
Получается?! :D