Привет всем спортсменам, а самое главное здоровья и отличного настроения. вопрос к вам

Через годик все будет. Два месяца это ни о чем ...

всего два месяца а вы ждете каких то результатов. полгода минимум! если похудели от силовых занятий значит плохо питаетесь-недостаток калорий, при этом никакого роста быть может. к росту ведет избыток калорий и норма белка. одновременно накачатся и похудеть невозможно это разные принципы тренировок и питания

ещё нужно упорядочить питание

Нужна рациональная программа с несколькими упражнениями на каждую группу мышц

На групповых не накачать массу, это ведь на жиросжигание тренировка. Вам нужно ходить в тренажерный зал и 2 раза в неделю качать попу (ноги), если это цель. На попу хорошо болгарские выпады на 10-12 (-15) повторений в подходе (если вес можете поднять больше 15 раз, то это на жиросжигание уже пойдет). Плюс 2 раза в неделю походить или побегать на дорожке на пульсе 120-140 ударов в минуту. С боди пампом, если включите ходьбу-бег, лучше завязать - а то лишние траты энергии. Мышцы живота тоже тренируем 2 раза в неделю, делаем разные скручивания, подъемы ног, не забываем упражнение "вакуум "(поперечная мышца живота ничем другим не тренируется).
Посчитайте хватает ли белка в питании - 1,5 - 2 г. в день на 1 кг веса тела. Общая калорийность питания должна быть не меньше 30-40 ккал на 1 кг веса тела. Ну и 2 месяца очень малый срок для появления массы. Надо настроиться на 1 год. А так 2-3 года реальный срок для наращивания нужной массы.