Можно ли есть после того как покачал пресс?

В жопу пойдёт.

Никуда не пойдет! творог долгоусваемый белок-Доооооооооооооолго переваривается и усваивается по 10гр белка в час! его едят утром и на ночь! для уменьшения катаболизма распада мышц после тяжелых тренировок. в первые полчаса после трени нужны легкие угли и белки-банан, протеиновый коктейль, молоко а в течении 0.5-2х часов уже надо плотно поесть сложных углей и белков мяса птицы рыба яиц и т. п

есть нужно, а белок, это, прежде всего стройматериал, он пойдёт туда, куда ему прораб вашего организма скажет (если, конечно, сразу его не прое*бёт), процесс восстановления, а тем более суперкомпенсации, происходит не за один приём пищи, творог лучше съесть попозже вечером, а после тренировки - что-нибудь более быстроусвояемое

Сукаааа, куда пойдет белок, в ноги или пресс ...Высрешь ты этот белок да и все

Для роста мышц нужен не только белок, нужны углеводы, организм без углеводов будет сжигать белки и смысл от такой трени? Нужно восполнять энергию, а для этого нужны углеводы. После тренировки через 15-30 минут нужно закрыть белково-углеводное окно, то есть нужно организму дать энергию которую он потратил что бы он мог восстанавливать мышцы, а белок уже идёт именно на постройку мышц. Я делаю коктейль, 100 грамм творога, 1 банан, 1 сырое яйцо, молоко и можно пру ложек сахара или варенья. Т. к. восполнить организму энергию нужно быстро, то именно простые сахара усваиваются быстрее, но злоупотреблять им не стоит, а потом через час можно нормально полноценно поесть медленных углеводов (рис, греча, макароны из твёрдых сортов пшеницы) и белки (рыба, грудка, мясо) овощи тоже не стоит исключать.

нет нельзя