Сегодня много раз покачала пресс.Завтра всё будет адски болеть,точно знаю.Как снизить боль завтра???

горячий душ с мужем.. или парнем :Р

Теплая ванна и порядок. Больше всего от фитнеса болят грудные мышцы, бока и подмышки когда срываешь. Не переуспердствуйте.

Помажь гелем типа ДИКЛАФЕНАК.

Ученые из Университета Джорджии (University of Georgia) пришли к выводу, что имбирь способен быстро и эффективно облегчать мышечную боль, являющуюся последствием сильных физических нагрузок.

Горячая ванна!!!

А вы что первый раз сегодня занимались? Вообще-т при регулярном посещении тренаж. зала, мышцы как правлио не болят

во первых-после пресса надо сделать растяжку. просто лежа на полу потянутся-руки вверх ноги вниз-изо всех сил. затем лечь на живот и поднятся на руках как можно выше-голову откинуть-упражнение кобра-это из иоги. а потом принять ванну с солью-простой или обычной. это уберет боль в мышцах. вообще надо аккуратно с собой обращаться. неделю надо делать упражнения на разогрев-например стрип-аэробика от кармен электры. а через неделю. когда окрепнете-тогда уже и пресс и все прочее. и то =сперва 2=3 подхода по 10 раз с растяжкой. а потом увеличивать постепенно=где то по 10 раз в неделю. а то смысла нет=у вас все заболит и вы бросите занятия

Сегодня надо принять горячий душ.
И крепатуры практически не будет.

Поесть плотнее сегодня.

Странный вопрос.. . А для чего эту боль необходимо снижать? Как говорят, болит-значит растет! Ведь у культуристов нет ничего приятнее чем боль в мышцах. Это самая прекрасная и приятная боль! )))

против лома нет приема - кроме другого лома! если и доводил мышцы до крепатуры то лечил тем от чего болят - нагрузкой, конечно повторить то же количество не получиться но все же. но и в дальнейшем выполняйте среднее количество не гоните на максимум, а то только мучатся будете, если заниматься регулярно с средним темпом толку будет намного больше.

контрасный душ..)))

завтра думаю нужно будет покачать пресс, но ни так много.