Почему иногда сложно справится с чувством голода после тренировки?

После тренировки (особенно- в тренажерном зале) - открывается т. н. "углеводное окно". То есть если съесть через 20-45 минут после тренировки что-либо углеводитсое (то есть- почти все, что можно купить в продуктовом магазине) - то будет происходить НАБОР МАССЫ. А чтобы он не происходил- достаточно либо выждать хотя бы час, либо понемногу (дабы сердечко не "посадить") пить воду. Если боитесь прибавить в весе от переедания- просто не ешьте за 4 часа до сна (а с утра и в обед- хоть жареного слона, это вас ничем не испортит). А главное- спите не менее восьми часов (кроме случаев феерического секса в будний день, ессно). недосып- намного вреднее для фигуры и тонуса, нежели безобидное обжорство)))

Источник: http://www.woman.ru/health/health-fitness/thread/4223841/
© Woman.ru
А почему иногда так, а иногда иначе, осмелюсь предположить, что иногда наша воля дремлет.... т. к. всё время сдерживать себя напряжно психологически, да и люди регулярно выкладывающиеся в спортзале понимают, что разовые срывы никак не отразятся, поэтому "позволяют" поблажки. Привет)))

Тяжело ..понимаю и сочувствую

Потому что потратили много энергии и организм требует её восстановления!

Для этого надо брать с собой бутерброды! Вот и всё...

Не надо голодать! И переедать не надо! С утра можно все понемногу, после 18.00 желательно углеводы исключить.

Иногда такое бывает. Не парься малышка. У тебя всё идеально. Мы не роботы.. Я иногда жру в 23 часа. И ничего. Моё тело на аватарке.

1). Почему? Почему?!
2). Ну хотя бы потому, что каждый новый день не обязательно должен копировать предыдущий!
3). А вы ещё большая МОЛОДЧИНКА, что ведёте такой активный здоровый образ жизни!
4). 2000 ккал мало для такой жизни! Тут необходимость организма может доходить до 5000-5500 ккал!
5). И возможно вы ещё достаточно эмоциональный человек, и различные внешние и внутренние факторы суммируясь дают такие колебания настроения и желаний!
6). Это всё нормально!
7). Вы просто больший вред наносите своей нервной системе ПЕРЕЖИВАНИЯМИ по этому поводу!
8). Хочется есть - ну так пошли и поели!
9). Ведь эти глупые калории завтра сгорят на тренировке на лишнем подходе! )

организм требует восстановить энергозатраты))

ЗОЖ!

Потому что сильно усердно тренируешься и скорее всего с тяжелыми весами. Отсюда всплеск гормонов, и как следствие жор. А потом куча лишней так сказать для девушки мышечной массы. Проводи одну тяжелую тренировку в неделю. Остальное замени многоповторами.

больше нагрузки надо

я тоже после тренировки мучаюсь... покупаю творожную смесь с сахаром и булкой с сыром и маслом ем и с кофе. Зачем себя мучить и страдать? думаю ваша еда не очень питательна и сытна. поэтому и голод. сытно поели а не количественно и много и пусто!

А что не так? Все в норме - быстрый метаболизм - время юности! Вот у стариков так не будет))
Нужны "медленные углеводы" т. е. не пирожные, а каша. И "медленные белки" протеин можно растительные или мясо

Я такой же как и ты, вот только ни чем не занимаюсь. И это не чувство голода, это реально не хватка в организме продуктов питания, тут должно помочь спортивное питание, а вообще, если вы не склоны к полноте, то еште, я так делаю и не полнею.
У меня есть ещё один способ, инногда помогает.

Нагрузка физическая дает голод... нужен приток энергии и сил

Ешьте картошку. Она не калорийная но создает ощущение сытости. Есть даже картофельные диеты.

Вы уже сами ответили на свой вопрос в начале. А если интересует "что делать если есть чувство голода после тренировки" - желательно считать калории потребляемой пищи, если же общее количество не достигает 2000 ккал, можно дополнительно что-то съесть. Попробуйте немного поменять свой рацион, потребляя низкокалорийную пищу (творог, не жирное мясо, яблоки).

P.S:

Смена рациона, а так же различная нагрузка в течение дня (умственная и физическая), так же возможно употребление каких-то напитков/пищи, которые приводят к повышению аппетита. Ведь вряд ли Вы каждый день делаете одно и то же, тратите столько же времени на все дела, и едите то же самое. Ежели ваша цель сохранить либо уменьшить вес - старайтесь не "обманывать" свой желудок, а пойти на компромисс: питаться вдоволь менее калорийной пищей.

Большой расход сил, и надо перед тренировкой хорошо кушать

Всё зависит от того, поела ли ты перед треней.. Что ела вообще сегодня. Какие энергозатраты были до зала и во время тренировки.
Факторов очень много и поэтому так вот ответить здесь на твой вопрос точно вряд ли получился.

какая ещё норма? если например у человека рост 190см то нужно 2500-3000ккал в день

Сначала поешь допустим, яица жареных две штуки, рожек немного и щапей водой через два часа иди в спорт
Подписывался на меня, ставь мне лайк и задай любой вопрос!

Энергия потратилась у тебя на тренеровок! Организм хочет ищо энергии ну чтоб получить энергию надо покушать

Потому что просто охочется кушать!

Энергетик выпил и как новый, только на пару часов ))

Расход сил. Необходимо восстановление.

Расход сил. Необходимо восстановление.