Что лучше купить для эктоморфа шейкер или протеин.

Лучше всего начать хорошо питаться по тому что продажа гейнер и протеин это добавка к питанию и хорошая прибыль от тех людей, которые в этом не разбираются. Не выкидывайте деньги впустую, лучше начните полноценно питаться. Белки, углеводы, жиры. В интернете полно информации что есть что. Изучайте. Худоващоваму гейнер не поможет. Повторюсь. Для одних это бизнесс, для других сливание денег впустую, но если вы богатый можете попробовать. Тренер в зале может вам наговорить что угодно, в том числе и то что эктоморфу нужно жрать по 6 раз в день огромными порциями. Пихать даже если не хочется, чтобы потом все лезло обратно из всех дыр. Ведь вы же эктоморф. И то, что вы никогда не наберете массу, по тому что генетика у вас дерьмо, так как вы эктоморф. Не слушайте. И на заморачивайтесь над тем эктоморф вы или нет. Жесткие силовые тренировки, правильно питание, сон. Именно в таком порядке.

А вес рост возраст и стаж тренировок ГДЕ!? еды побольше купи на 4-6 приемов пищи плюс творог на ночь. белки сложнее они без углей и жиров хуже усваиваются!

протеин естественно лучше, как при наборе, так и при сбросе, или сушке.
простая еда ( даже протеиносодержащая), не сможет заменить протеин спорт пита, хотя бы потому. что белок в ней, усваивается порядка 4 часов.
но важно для набора массы, иметь постоянный достаточный уровень протеина в организме, а это 2 гр на 1 кг собственного веса в день.
но одного этого мало, нужна ещё правильная треня, иначе результата не будет.