Занятия спортом
Сколько будет уходить примерно денег на питание на массу, без спортпита! Сколько? при росте 180 и весе 60-70?
Много. При работе на массу надо есть много белка, а белок нынче дорого стоит. Сам посмотри сколько стоят творог, яйца, сыр, мясо и оцени. Спортпит на мой взгляд даже будет дешевле и эффективнее.
около 3000-3500
(тебе в месяц нужно 3000 грамм белка, это 13 КГ грудки, 1 КГ стоит 200 рублей, получаем 2600+углеводы сложные а так же другие молочные продукты)
(тебе в месяц нужно 3000 грамм белка, это 13 КГ грудки, 1 КГ стоит 200 рублей, получаем 2600+углеводы сложные а так же другие молочные продукты)
а вопрос то в чем... типа как дополнительное питание или полностью себя забеспечивать??? и смотря какие продукты!!!!
Иван Иванович
20 390
много
Резеда Дубинина
7 059
Ну посчитай сам какие у тебя там цены.
У тебя должно быть 5 твердых приемов пищи.
Приведу пример своего рациона: на массу
Завтрак обязательно овсянка 5 вареных яиц (4 желтка из 5 выкинь)
Обязательно гречка (50грамм сухой) должна быть хоть раз в день с мясом. (100 грамм) Гречку постепенно разгоняй до 100 грамм.
Макарошки твердых помолов (макфа например) +(100 грамм мяса)
Перекус из творога (100-150 гр) и банана например.
Вечером можешь съесть риса порцию и 100гр рыбы (например минтая)
Гейнер в дни тренировок 2 раза в день за час до и сразу после можно если нет аминкислот. В дни восстановления раз пей
На ночь хорошо выпить козеин.
ПОМНИ ЧТО РЕЗУЛЬТАТ ЗАВИСИТ ОТ ПРАВИЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ.
А гейнеры и тд помогут восстановиться быстрее и повысить результат!
У тебя должно быть 5 твердых приемов пищи.
Приведу пример своего рациона: на массу
Завтрак обязательно овсянка 5 вареных яиц (4 желтка из 5 выкинь)
Обязательно гречка (50грамм сухой) должна быть хоть раз в день с мясом. (100 грамм) Гречку постепенно разгоняй до 100 грамм.
Макарошки твердых помолов (макфа например) +(100 грамм мяса)
Перекус из творога (100-150 гр) и банана например.
Вечером можешь съесть риса порцию и 100гр рыбы (например минтая)
Гейнер в дни тренировок 2 раза в день за час до и сразу после можно если нет аминкислот. В дни восстановления раз пей
На ночь хорошо выпить козеин.
ПОМНИ ЧТО РЕЗУЛЬТАТ ЗАВИСИТ ОТ ПРАВИЛЬНЫХ ТРЕНИРОВОК И ПИТАНИЯ.
А гейнеры и тд помогут восстановиться быстрее и повысить результат!
Денис Ковалев
145
Похожие вопросы
- чем питаться чтобы набрать массу + рост мышц (комплекс упражнений), мой рост 180 см вес всего 70 кг
- почему у всех парней в возросте от 15-20 лет у парней при росте 180 вес 55-60? и пишут что помогите набрать вес!
- Как набрать мышечную массу? Рост 1.80, вес 60+, возраст 16. Хожу в тренажорку, уптребляю гейнер, а масса всё не идёт.
- Как вырасти до 180 см к 14-16 годам? Мне скоро 12, у меня рост 161 см. вес 60 кг Я девочка
- Можно ли при росте 180 и весе 70 кг натурально за 2,3 года набрать до 90 кг ?
- Набрать массу Мне 21 год, мой рост 1.71, вес 57 кг. Как набрать массу? Сколько не ем, не толстею
- Как мне накачаться, если я дрыщ? Мне 21. Рост 180 см, вес 58 кг, вес вообще не набирается ((
- Если я ростом 180 а вес 49 дома
- мне 18 лет, рост 180 см, вес где-то 62 кг. (дрищ) . подскажите систему для отжимания от пола чтобы был эффект
- Как набрать мышечную массу без химии... Просто мой рост 176 а вес всего лишь 56 кг. Какую диету соблюдать или как
Спорт пит. это добавка, а не основное питание.