Если я ростом 180 а вес 49 дома

Чтобы набирать вес, надо потреблять более 5000 калорий в день. Минимум аэробной нагрузки, то есть никакого бега, активных видов спорта и тд. Только силовые тренировки. С таким телосложением набрать вес будет очеееень сложно.

Весь день и не надо кушать. Но хотя бы три раза в день кушать надо.
Вряд ли Вы сможете решить проблему, занимаясь дома... В фитнес-клуб нужно записаться и заниматься под наблюдением опытного тренера.
И сходите к врачу! Проверьте Вашу щитовидную железу

К врачу. С желудком проблемы или с обменом веществ. Кто его знает.

Кушай гречку будешь в теле! в день надо есть 500гр. И старайся хотябы делать зарядку)

я м166см вес 70 кг подтягиваюсь 14 раз вот такто

чувак, странно как тебя ещё в больницу не забрали

что долбанулся! что же ты там за дрыщь то такой которого пальцем поломать можно?? ? ходячая спичка блин! я в шоке! у меня 175см вес 70кг... занимайся в спорт зале и пей гейнеры!

мне бы твои проблемы! не переживай, кушай побольше и тренируйся, силовые по возростающей, купи гантельки, отжимайся, качай пресс и кушай... кушай.)))

Увеличь колории, я за зиму с 66кг на 75 прыгнул, рост 187, тебе будет очень легко массу нагнать, надо жрать всякую фигню и чем по больше, будь ленивей, спи, лежи, телик смотри, меньше движений.
В рацион внеси такие блюда, где много углеводов и белков.