Как мне накачаться, если я дрыщ? Мне 21. Рост 180 см, вес 58 кг, вес вообще не набирается ((

с помощью гипертрофии мышц, они разрастутся и вес прибавиться

как и всем, в качалке, Только базовыми упражнениями-приседами тягами и жимами. ешь чаще 4-6 раз в день, высыпайся-спи 8-9часов

Есть протеины, принимать карнитин, укол ретаболила может стоит сделать или подобного препарата.
А лучше посоветоваться сначала с врачом, потом с тренером по бодибилдингу или фитнессу.

Если вы думаете что для того что бы развить мышцы тела необходимо просто походить какое время в тренажёрный зал и все. То глубоко ошибаетесь. Для того, что бы у вас начался заметный прогресс в росте мышц, требуется приложить много усилий, как физических, так и моральных. Вам надо с мотивировать свой мозг настолько, что бы он начал воспринимать окружающий мир по-новому. Это значит, что надо полностью сменить распорядок дня, так как, мышцы растут, когда отдыхают, но естественно, после того как они очень сильно напряглись. Так же вам придется е - сменить полностью ваше питании - https://gymbaza.pro/715-taynoe-pravilnoe-pitanie-den4ika-maksimum-s-minimalnymi-usiliyami-vzryvayu-mozg.html потому что хорошее и правильное питание залог успеха в наборе мышечной массы. Пятьдесят процентов питание и пятьдесят процентов тренировки, именно такое должно быть соотношение. Если не будите хорошо кушать, а при этом тренироваться в тренажёрном зале до седьмого пота. То у вас прогресса не будет. Вы в падете в уныние и поставите крест на тренировках.