Занятия спортом

Завтра предстоит сдать нормативы по бегу.

Необходимо пробежать 1 километр и 400 метров эстафета. Два этих норматива в один день. Завтра будут президентские игры и, конечно же, хотелось бы, чтобы наш класс выиграл. Поэтому у меня возникли некоторые вопросы: 1) Как правильно дышать 2) Как продолжать бежать, если сил уже нет 3) Что делать, если очень устают руки. Несмотря на эти проблемы, я бегу быстро (по крайней мере быстрее, чем все девочки с класса). Но после того, как я пришла к финишу, я себя чувствую очень плохо. Закладывает уши (видимо давление поднимается), дышать просто невозможно, ноги очень устают. Уже завтра состязания и хочется показать отличный результат. Дайте, пожалуйста, несколько советов. Они мне очень нужны
Татьяна Ушакова
Татьяна Ушакова
1 613
надо начинать с 400 метров и каждый день бегать.... вот тогда недели чер 2-3 и появиться выносливость... а до завтра ничем не могу помочь кроме наркотиков или предтреников ну на крайняк стероидов (но новячки врядли правильно их применят)
МД
Марк Денисенко
20 390
Лучший ответ
Если никогда не бегала, трудно научиться, консультируясь в Ответах.
Алексей Чернов
Алексей Чернов
80 298
Аль Дент это правда)
Татьяна Ушакова Раньше пробовала. Бегу очень быстро, именно когда бегу, то устаю только под конец (руки и ноги), а когда уже пробегу, то начинает уши закладывать. Боль в ногах меня не так беспокоит, как в голове. Может таблетку какую-нибудь выпить или что-то ещё, чтобы уши не закладывало так сильно, а то прям невыносимо
На то и соревнования, чтобы выкладываться на все 100%!
Сегодня отдыхайте.
Дышите ртом, как вам удобно. Не забивайте еще и этим себе голову.
Покушайте не сильно плотно за 2 часа до старта.
За 15-20 минут скушайте банан.
Вы должны правильно разложить свои силы на дистанциях. Можно встать в спину лидеру и на финише пробовать его обойти. Ведь ваша цель прийти первой, а не установить личный рекорд, правильно?
Удачи!
Николай Миронов
Николай Миронов
73 974
Богдан прально говорит, надо было раньше и почаще.. Ну пробуй так: 400 метров это круг стандартного стадиона, в принципе дистанция не большая, лично я её топил от начала и до конца, как раз под конец силы и кончались, но я когда-то в детстве бегал, так что пробуй первые метров сто быть в лидирующей группе, к середине попривыкнешь, а метров за 150 до финиша ускоряйся и жми до конца. Если боишься, что не хватит сил - жми метров за сто. Должно получиться ;) Про тыщу советовать нечего, тут надо пробовать самой, раскладывать силы. Можно попробовать также - в начале не отстать, в конце финишировать. Удачи!
ТП
Татьяна Павлова
2 799
Татьяна Павлова ну как там забег? ;))

Похожие вопросы