можно ли с помощю механической беговой дорожки увеличить результаты в беге? нужно сдать нормативы 3 км за 12 мин

Могу с уверенностью сказать, что вы скорее повысите свои результаты, если будете бегать на естественном рельефе. А беговая дорожка, это просто имитатор. Просто бегайте каждый день, а лучше 2 раза в день. Постепенно увеличивайте расстояние (это прибавит выносливости) , и старайтесь пробежать то же расстояние за более короткое время (ускоряйтесь на последних 50 метрах) . Ускоряйтесь во время бега, например пробегайте 100-200 метров, потом делайте рывок-ускорение метров на 30-50, и опять возвращайтесь к своему темпу.
Ещё очень хорошо помогает бег по пересечённой местности, по лесу, по воде, или бег под горку или например по снегу. Старайтесь при этом держать свой темп, либо если есть возможность ускоряйтесь, хотя бы совсем на чуть-чуть, но прогресс на 1-2 секунды, это тоже прогресс, который будет развиваться.

Беговая дорожка вам таких результатов не даст. Может быть она и поможет, но только гораздо больше времени это потребует. Но если честно я очень сомневаюсь в том, что она принесёт вам хоть какую-то пользу, кроме как поддержания ваших мышц в тонусе.

Чтобы научиться бегать нужно бегать! Беговая дорожка - механическое подобие резиновой женщины. На ней вы не почувствуете как правильно держать голеностопный сустав на неровной дороге, как обгонять соперника и выжимать из себя последние капли силы для победы. Она хороша только для космонавтов. На подводных лодках ито бегают 100 метров на участке 10 метров челночным бегом.

Во французкий легион вступаете? :-) беговая дорожка простой бег не заменит. Вы ж тест не на дорожке сдавать будете!

беговая дорожка - это хорошо, результаты будут, это тот же самый бег!
3км за 12мин - это тест Купера - всегда перед ним в животе крутило.