Вопрос про качалку

Плечи с ногами по остаточному принципу. Так заведено что грудь/бицепс, спина/трицепс, и остаётся ноги/плечи. Эти группы в одной тренировке никак не пересекаются друг с другом, поэтому усталость одних мышц (почти) не скажется на качестве тренировки другой мышцы.
Фуллбади рекомендуется для новичков, чтобы "войти в режим", на в течении 1-месяцев.
Сейчас пока веса у тебе небольшие можно и 4 дня.
Подснежник, это тот кто идет в зал весной чтобы "подкачаться к лету".
Почитай перед первой тренировкой умные книжки, например "Думай". Или хотябы посмотри в нете программу для новичков, что бы в зале не возникало вопроса "что мне делать".

выкинь эту байду из башки и трень как хочешь. Когда привык и 5 дней канает

Потомучто если не будешь качать спину, то мышцы рук тоже расти не будут

просто пойди в качалку и все)))) а за остальное не думай... и делай любые упражнения... тебе програма всеровно не поможет (скорее всего)

Я тоже не согласен с тем, чтобы ноги и плечи тренить в один день. Попробуй на каждый день тренить что-то одно, как делаю это я )))) Я пробовал тренироваться по различным методиками, но чтобы по мимо ног ещё и плечи тренькать, для меня это тяжко. В день уделять по часу времени и все получится у тебя. На счет определений, забей лучше в интернете тебе там яснее все объяснят.

Там болжен быть тренер, он тебе и скажет как тренить. Причем скорее всего именно фуллбади, если ты совсем начинающий а тренер не совсем дурак. :)