стоит ли пить креатин?

Креатин поможет. Даст силу и выносливость чуть-чуть. + задержит воду в организме (в мышцах) это даст визуально более наполненные мышцы. Только учти, что девушка никогда много не наберет НАТУРАЛЬНО. И появляться результаты начнут не скоро. У парней примерно через 2 месяца, у девушек и через пол года может появиться. Дело в тестостероне, у девушек его примерно в 10 раз меньше чем у мужчин. Меньше теста, меньше массы. Больше теста, больше массы!

Тебе как даме... Бедра и ягодицы и икры. И проделай упражнение вакуум живота. Узкая талия и широкие будера - это красота девушек. Узкая талия и широкие плечи, красота мужчин.

Прес не делай. Прес не вырастит. У преса природа такая, он не растет. Не дро*и его. Это бесполезно. Косые мышцы живота, не делай. Становую, не делай. Это все увеличит талию.

А креатин тут... Больше сил, больше выносливости -> больше работы -> больше разрыв волокн мышц -> больше суперкомпенсация! Главное жри много особенно углеводы и спи минимум по 8 часов.

начинающему ничего не стоит! это для атлетов со стажем чтобы повысить свои подошедшие к пределу возможности. витамины для начала обычные аптечные

не стоит, заливать водой будет, он для лифтёров

Ни того, ни другого.
Креатин нужен атлетам со стажем.
А витамины - нежны всем.
Но НЕ комплексные, а по-отдельности и именно те, которые нужны лично вам и которые вы недополучаете из пищи.
Впрочем, витамин C никогда лишним не будет. Просто потому, что он НЕ накапливается в организме, а излишки тут же выводятся с мочой.

Больше половины пишут просто неописуемый бред! Креатин уже какой год приписан как спортивное питание, особенно для новичков! Это АТФ, он работает не только в силовых но и в продолжительности задействия той или иной рабочей мышце! Любой человек, занимающийся в зале, теряет много минералов и витаминов с потом, поэтому витамины это обязательно, как и омега 3 жирные кислоты! Креатин на ваше усмотрение, если хотите повысить показатели, то вперёд!

Купи витаминов. Креатин необходим если требуется подводка к соревам (в лифтинге). Рядовому пользователю он сильно не нужен. Быстро зальёт, быстро сольёт. Вещь бесполезная в долгосрочной перспективе.
И да, качайся комплексно: на жопе и ногах не акцентируй внимание, а то у нас по залу ходят "дирижабли", смотрится мягко сказать стрёмно) Хотелось бы предостеречь новичков)

Когда сделал (а) одно отжимание.))))