Правда что кофеин в таблетках, хорошо сжигает жиры при кардионагрузках ?

А еще лучше он сжигает сердце.

брехня

Кофеин, выделяемый из зерен, мощный стимулятор, который усиливает обмен веществ и процессы, расщепляющие жир, активизируются метаболические процессы в кожных тканях, именно такой механизм воздействия кофеина на кожу, поврежденную целлюлитом, может иметь реальный и видимый эффект.

нет он мишци зжигает

Нет, не правда.
Зато кофеин отбивает аппетит, поэтому жрут меньше.
.
Вообще, не советую кофеин перед нагрузкой. По крайней мере, пока не убедить, как именно он на вас действует.
Дело в том, что на разных людей он действует по-разному.
С одной стороны, это допинг, запрещённый ВАДА выше определённой дозы.
С другой стороны, он разгоняет сердце больше, чем это необходимо при конкретной нагрузке. А это снижает выносливость и вообще чревато инфарктом.

Он просто выделяет с организма энергию которая используется вами, например, при беге, с кофеином выделиться больше энергии чем без него, соответственно вы пробежите больше и сожжете больше калорий (или жира). Однако я бы не рекомендовал использовать его для похудения и чаще раз в 2-3 дня так как он садит сердце и вызывает быстрое привыкание, что заставляет увеличивать дозу и больше вредить здоровью. Если хотите безопасно похудеть лучше используйте карнитин, он полностью безопасный, и лучше помогает в жиросжигании, а если принять с ним немножко кофеина ( около 100мг) то эффект будет вообще класс.