Занятия спортом

Вот все знают, что длительные тренировки (от 40 мин.) сжигают жир и так далее. Это всё понятно. Но вот такой вопрос...

С железом мы же тоже тренируемся, как минимум, минут 40, а обычно около часа. И всё-таки во время отдыха между подходами пульс всё равно немного повышен. Такая нагрузка хоть ЧУТЬ-ЧУТЬ но всё же сжигает жир? Или вообще нет? Если меньше 120-130 уд. /мин., то никак? А?
Или там сжигается совсем еле-еле, а потом за счёт питания на массонаборе набирается ещё и больше?
JO
J O N Y Prince
80 088
жир-резервный источник энергии он горит только от диеты и кардиотренировок начиная с 20минуты, после того как закончатся запасы гликогена в печени и мышцах. силовые тренировки жир не сжигают но ускоряет процесс переработки сахара! метаболизм работает даже в покое, тратятся калории на востановительные процессы в организме, поэтому и едят с профицитом что бы не горели в первую очередь мышцы
Зада Сабиткызы
Зада Сабиткызы
58 744
Лучший ответ
J O N Y Prince Короче, то есть даже если тренируешься с железом около часа, там гликоген не успевает с таким ритмом нагрузок весь израсходоваться, поэтому и до жира не доходит, так?
Максим Старицын Борисова смотрел, там обьяснял. Все твои мышцы используют жир для смазки, вроде капелек между мышечными волокнами. Когда ты занимаешься, то в первую очередь организм тратит эту смазку, затем гликоген, а затем горит мышца. Если делать перерыв между кардио, то организм из твоего животика распределяет жир по мышечным волокнам (всё грубо говоря), затем перерыв, а затем снова можешь делать кардио. Жирок из мышц выходит за 20 минут, вывод?) И ещё, 1кг жира- 9 000ккл, ты максимум за тренировку сожгёшь 350-400ккл, то-есть весь процесс горения не в зале, а на кухне. Лично мне помогло периодическое голодание, при том мог есть мазик, чипсы, пить лимонад
Максим Старицын ох друг, тут я полный профан, ты конечно прав). Что я только не делал что-бы сгорел 1см жира внизу живота, только в бубен не стучал и на одной ноге не прыгал)
нет, я такого не знаю, на 40 мин. чего-нибудь и как-нибудь хватает запасов гликогена в печени. Вот если он не будет потом восполняться (голодание), то начнется мобилизация и жира, но вначале погорит мускулатура, она более доступна для утилизации в качестве энергетика..
Юлия Никитенко
Юлия Никитенко
73 140
J O N Y Prince Ну вот если обычная тренировка с железом длится час. Там же по идее хотя бы незначительное количество жира сгорит?
Жир сжигает дефицит углеводов в питании. И никак иначе! Не то все легкоатлеты померли бы от истощения.
Владимир Метелёв
Владимир Метелёв
79 806
"Все знают" - типичное вводное сочетание, для подачи неверной инфы...
Вера Гончарук
Вера Гончарук
96 221
Без комментариев:
https://ru.wikipedia.org/wiki/Фикс,_Джим
Максим Разволяев
Максим Разволяев
97 853
Все знают что 40мин абсолютно ничего не значат. Жир сжигает диета и гормоны, если вы питаетесь сникерсами и пивом, а тестостерон как у 100 летней бабки, то ты хоть уничтож себе сердце кардио, так поросенком и останешься.
Сергей Воробьев
Сергей Воробьев
78 876
Татьяна Степанова При вращении плеча хрустит эта фигня. Что делать?
Процесс сжигания жира происходит про любой физической активности, с любыми интервалами между подходами и при любом пульсе, просто есть более эффективные методы и менее эффективные. Даже обычная ходьба сжигает жир. Самый эффективный - это кардио, работа с легкими весами или без низ, но с высокой интенсивностью. И Это Только ПОЛОВИНА. Вторым идет питание, если ты съедаешь столько же или больше, чем потратил, то всё обратно будешь возвращать.
Анечка Костикова
Анечка Костикова
148
Зада Сабиткызы работа без доп веса, но с высокой интенсивностью!? это КАК!?
Анечка Костикова CrossFit в этом деле хорошо преуспел. Пробежки хороший вариант, если нет ожирения. Работа с собственным весом, с низким интервалом между упражнениями или же суперсетами

Похожие вопросы