Когда пить BCAA?ОБЪЯСНИТЕ ВСЕ ДО МЕЛОЧЕЙ ПЖ

BCAA это всего лишь 3 аминокислоты (лейцин, изолейцин и валин), которые не способен синтезировать человеческий организми и которых почти нет в большинстве растений. Зато они есть в животных продуктах и бобовых.
Пить надо веганам. А мясоедом - и нах не нужно.
Но если вы недоедаете мяса, то можете пить BCAA вместе с растительной пищей.
Но!
BCAA это свободные аминокислоты, а не белок, который требует рсщепления. Поэтому они усваиваются очень быстро. И в отсутсвие другой пищи, тупо уходчт в энергию.
Пить BCAA после тренировки - деньги на ветер. С таким же успехом можно пить сахар.

прожиточный минимум от протеина!? когда пашешь со сверхтяжелыми весами, в тяжелом цикле-на силу или на стероидах! принимают до, во время и после занятий! За 10-15 минут разводят чайную ложку порошка в стакане воды или молока! Мужская дозировка- 30 гр в сутки! подросткам и юношам Не рекомендуется! кстати встретил еще такое мнение что собственный вес должен быть не менее 85кг!

При наборе мышечной массы

Наиболее подходящее время для приема BCAA: утром, а также перед, во время и сразу после тренинга. Можно готовить перед тренировкой энергетический напиток, растворяя порцию аминокислот и несколько ложек сахара в воде. Это обеспечит постоянное поступление жидкости, углеводов и аминокислот в кровь во время всей тренировки. Как уже было сказано выше, организм особенно нуждается в BCAA во время и по окончании тренировки, именно тогда BCAA проявляют наибольшую эффективность, поэтому принимать их нужно за 30-40 минут перед началом, и сразу после тренировки, а также во время нее, если это растворимая форма. Также желательно принимать порцию аминокислот сразу после сна для подавления утреннего катаболизма. Исследования показали, что ВСАА эффективны даже при смешивании с протеиновым коктейлем.

Есть мнение, что нет смысла приема BCAA, как и других аминокислот и белков, перед тренировкой, поскольку во время нагрузки организм снижает функцию пищеварения, тем не менее она сохраняется. Именно поэтому марафонцы употребляют растворы аминокислот и изотоники прямо во время бега.

Когда в тренажёрку ходишь

я обычно после тренировки пью для восстановления, очень помогает, особенно на второй день становится существенно легче, чем обычно. Сейчас использую наш спортпит, смысл переплачивать. Сделан из импортного сырья по стандарту GMP . И конкретно я покупаю bcaa sport expert