Занятия спортом

Периодическая изжога после интенсивной нагрузки

Сделал подряд Insanity Pure Cardio (интенсивный кардио-фитнес около 40 минут), потом P90x+ Upper Plus (отжимания, подтягивания, гантели, эспандер около 40 минут) и P90x+ AB Ripper (15минутка на пресс). Данными курсами занимаюсь давно и никаких иных симптомов недомогания не чувствую. Началась именно периодическая изжога и пока посещает. Пищеварение нормальное, пью воды достаточно, питаюсь кашами, супами, фруктами-ягодами, овощами, сладости в меру, имеется гастрит в анамнезе, но даже таблетка Омеза не полностью перекрывает периодически накат изжоги (хотя при обычном раскладе - она как рукой снимает вообще любые проявления). Но и сама изжога давненько не посещала.

То, что это пройдет - не сомневаюсь.

Но просто интересно, почему так происходит? Это давление, или встряска желудка из-за интенсивного кардио в перемежку с отжиманиями, или же надрывается что-то в организме, типа всяких селезенок или ещё чего? И ещё как вы с этим боретесь? =)
Anastasiya Murochka
Anastasiya Murochka
14 583
Нет, изжоги никогда не было.
За сколько до тренировки вы кушаете?
Фазудин Ибрагимов
Фазудин Ибрагимов
56 880
Лучший ответ
Anastasiya Murochka Кушаю за 1,5-2 часа. В основном перед кардио придерживаюсь овсянки, бананов, ягод, мюсли, исключаю молочное, жирное, жареное =) Жиры добираю орехами)
интенсивный кардио!? это телепорт да еще на время? появился через 40минут? чо за Бред? кардио экстенсивное и интенсивным быть не может!
Vasiliy Yhakov
Vasiliy Yhakov
78 137
Anastasiya Murochka Погугли Insanity Workout. Это видеокурс, где практически отсутствует передышка на протяжении этих 40 минут. Слово "интенсивный" - "Отличающийся высоким напряжением; усиленный." Что здесь не так?
Это от упражнений на пресс, когда складываешься пополам, то происходит, как вери гуд пишет, у меня так. Чтобы точно узнать, надо глотать кишку с рентгеном, неприятный процесс.
Любовь Жихарева
Любовь Жихарева
81 143
У меня изжога и без всяких тренировок наступает, на пустой желудок. Малаокс в таблетках моментально помогает. Есть жидкий в пакетиках, но в таблетках удобней. Последний раз изжога была, когда вахтовым методом работал. Что-то там с питанием не так или для моего гастрита не подходит. Дома я в основном супами питаюсь и жидкими молочными кашами и никакой изжоги.
DF
Dima Filimonov
72 216
повышенная кислотность желудочного сока, на тренировку носи с собой бутылочку содовой воды
Леонид Дейнека
Леонид Дейнека
81 450
некоторые от изжоги едят пепел от сигарет, говорят, помогает
Ришат Ижгузин
Ришат Ижгузин
11 744
Anastasiya Murochka Да) И в Хаусе была, кажется, какая-то сцена, где он прописал мужику курение от чего-то пищеварительного))
Самая частая причина изжоги после физической нагрузки ухудшение работы круглой мышцы (нижнепищеводный сфинктер), располагающейся между пищеводом и желудком. Основная причина появления изжоги при занятиях спортом и после — нагрузка после еды на желудок. При наклонах вперед или поднятиях тяжести происходит передавливание данного органа, что приводит к раскрытию нижнепищеводного сфинктера и появлению изжоги. Прыжки и бег способствуют дополнительным движениям пищи обратно, что опять же влияет на круглую мышцу, вызывая ее ослабление.
Ta Lep
Ta Lep
6 366
Anastasiya Murochka Познавательно, спасибо) =)
Ну в анамнезе есть гастрит, это первая причина. Вторая, очень вероятно, изменение положения желудка к пищеводу во время упражнений. Лучше бы занялись гастритом, чтобы не стало хуже. А для снятия жжения и изжоги, лучше помогает все-таки рабепразол. Правда многие наименования дороже омеза. Но смотрел - рабепразол-сз очень выгодно.
DF
Dj Fa1Kon Mitrofanoff
114
Anastasiya Murochka В том и дело, что гастрит не беспокоил примерно с тех пор, как занялся спортом (а это начало 2013ого) =) Благодаря тренировкам - забыл и про изжогу, и про любые прочие ощущения. Плюс - за счет них наладил более-менее норм питание, исключив газировки, чипсы и прочие снеки)

Сейчас уже все последствия прошли тоже. Видимо, сделал усиленный "марш-бросок" и, действительно, "встряхнул" желудок в процессе =)

Про рабепразол почитаю, спасибо)

Похожие вопросы