Болят мышцы. Давать ли нагрузки?

Категорически нет, пока не пройдёт боль, а то больше потеряете, чем приобритёте, т. к. процесс компенсации ещё не закончен.

переступай.. но без фанатизма... снизь немного нагрузку.. потом повысишь.. все придет в норму через недельку.. две

лучше массировать мышцы, чтобы молочная кислота рассосалась

Продолжай тренировки, вот увидишь как только начнешь опять давать нагрузку мышцам боль как бы утихает и становится меньше. По своему опыту решила клин клином выбивает! =) Реально! Когда болят мышцы, даю им слабую нагрузку и проходит всё)

я тренирую одну группу мышц один раз в неделю, за неделю мышца успевает востановится полность. так что если тело поделить на части и заниматся разными частями в разнве дни то можно хоть каждый день заниматься

Переступать через боль, оно само пройдет когда привыкнут мышцы

молочную кислоту убывает только молочная кислота-вывод больше тренируйся

Дайте мышцам отдых

Отдохнуть лучше немного

Почитайте учебники по физкультуре и здоровому образу жизни. Такие частенько выходили еще в советское время. А так лучше сохранять золотую середину. Нагружать, но до такой боли, чтобы можно было двигаться и совершать движения без каких-либо проблем.

надо после тренировки в очень горячею в ванну снижает боль в мышцах
а если на следующие день болят мышцы то просто сделать разминку и растяжку

всего по немножку !!!Нельзя так сильно нагружаться!

не какого отдыха и твои мыщцы сами привыкнут если болят то набираеш силу