Как накачать пресс на турнике?

советую, делать по три подхода до отказа с перерывами по три минуты. перерыв между данными тренировками -2 дня. а упражнения лучше чередовать

узнай на практике

Подьем ног к перекладине в висе. Не более 50 повторений во всех подходах за одну тренировку. Делать 1-2 раза в неделю.
Чтобы появились "кубики" нужно худеть, до 4%-6% жира в организме. Без фармы это невозможно. Так что не ведитесь на картинки с обложек глянцевых журналов. Они все химики.

ну стандартно подъем ног в висе в день 4 подхода 10 раз с 2х минутным интервалом... дальше смотри по ощущениям 10 или больше/меньше

только не просто ноги нужно поднимать, а сокращать мышцы пресса . как бы поднимать таз, а не просто ноги . 3 подхода по 15 повторений. если можешь делать больше 15 повторений, значит неверно выполняешь . значит где то халтуришь. либо раскачку делаешь, либо паузы делаешь вверху или внизу .
если правильно делать, то 15 повторений более чем достаточно .

Сначала посмотри, какой максимум ты можешь сделать за один подход. Затем поставь себе цель сделать, допустим, 30 раз. От этого максимума буквально 1/4 убери и разбей это количество на подходы с перерывами 1-2 минуты

подъёмы ног 6 повторений до отказа каждый

Вот этот подъем ног в висе к перекладине это еще ничего, но та фигня которая на каждой площадке бывает как скамеечка для накачки песса, это гавно полное.
Говорю идеальное упражнение.
Висишь в позиции переднего виса, только ноги сгибаешь к животу. Ну типо ты сидить только параллельно замле. И теперь этими ногамии всем частью пресса наклоняйся в стороны. Влево вправо влево вправо. Особенно идеально подходит для боковых мышц

вообще обычные подтягивания нагружают и пресс тоже.