Нужен совет по употреблению спортивных добавок.

Разочарую. Никак!

на курсе стероидов чтобы все усвоилось и в прок пошло! или перед соревам для лучшей формы. а вобще вес рост, возраст и стаж занятий надо указывать. P.S сначала надо думать-Нужно ли мне это!? потом покупать!

1 совет : сначала думать, а потом делать ( у вас к сожалению наоборот)
2 совет : лучше не пить ничего из этого
3 совет : раз уж купили то, аминки утром натощак и во время тренировки, белок после тренировки, гейнер выкини, предтрен перед тренировкой ( можешь гипертонию заработать ) , креатин по схеме загрузки

Предтренировочный комплекс за 30-40 мин перед тренировкой, смешать 1 порцию черпака с 255-300 мл холодной воды. Принимать только в дни тренировок. Креатин можно принимать 2-мя способами: с черпака в сухом виде принимать, запивая небольшим количеством воды за 40-60 мин до тренировки или смешать 1 черпак с 250 мл сока и выпить. Принимать креатин 6 дней в неделю независимо от дней отдыха и отренировок. 1 день воскресенье не принимать. Протеин принимать каждый день и в дни отдыха и в дни тренировок. В дни отдыха в середине дня через 40 мин после приема пищи. В дни тренировок после тренировки покушать и тоже через 40 мин после этого приема пищи. Гейнер думаю вообще не стоит принимать.

главное грушу для ректальный ввода побольше возьмите.. для правильного ввода в организм..
особо подчеркиваю, что все это нужно после 3-4 лет усиленных тренировок и после 25 лет хотя бы..

почки берегите, проверяйтесь.. гейнер выбросить..

Лучше чем абсолютно здоровая пища Вам ничего не посоветуют!
Но пить всякие химикаты не советую!