Наверно я уже задолбала, со своими вопросами ну все же, Нежина всех форумах могу найти ответ Половино врет)

Худеют в сантиметрах, а не в килограммах!

похудеть можно если следовать нормальной низкоуглеводной диете и делать кардио не менее получаса. насколько это вам к гадалкам

1. Вы всю жизнь на кефире будете сидеть?
2. Что будет когда вы прекратите свою диету?
Ответ 1 - нет, сорветесь уже через 2-3 дня.
Ответ 2 - наберете еще больше, чем сожжете.
Что делать?
Нормализовать питание!!!
Как это?
- существенно сократить жирное, сладкое, жареное и вредное.
- все углеводы кушать с утра и в обед.
- никаких углеводов на ночь. Вечером кушать овощи и белок.
- физическая активность в течении дня.
Ну а чтобы не выглядеть амебой, вот для этого и нужен спорт!!!

в неделю уходит 1 КГ

диета простая

Понедельник

Завтрак: 200 грамм нежирного творога, чай или кофе;
Перекус: 1 яблоко;
Обед: 100 грамм запеченной куриной грудки, 1 кусочек черного хлеба;
Полдник: йогурт;
Ужин: запеченная рыба, овощной салат.

Вторник

Завтрак: 200 грамм йогурта;
Перекус: апельсин;
Обед: говядина с овощами;
Полдник: кефир;
Ужин: раба с овощами.

Среда

Завтрак: варенные яйца, чай;
Перекус: грейпфрут;
Обед: куриное филе с небольшим количеством коричневого риса;
Полдник: йогурт.
Ужин: запеченная говядина, овощной салат.

Четверг

Завтрак: кефир и 3 овсяных печенья;
Перекус: банан;
Обед: филе индюшки;
Полдник: ряженка;
Ужин: отварная рыба с овощами.

Пятница

Завтрак: 200 грамм творога;
Перекус: яблоко;
Обед: запеченная говядина, 1 кусочек черного хлеба;
Полдник: кефир;
Ужин: запеченная рыба, овощной салат.

Суббота

Завтрак: омлет;
Перекус: гранат;
Обед: запеченное куриное филе, салат;
Полдник: йогурт;
Ужин: запеченная рыба с овощами.

Воскресенье

Завтрак: 200 грамм творога;
Перекус: 2 мандаринки;
Обед: варенная говядина, кусок черного хлеба;
Полдник: кефир;
Ужин: запеченное куриное филе и брокколи.
Важно: завтрак на белковой диете должен быть через полчаса после пробуждения. Ужин – за 3 часа до сна.

Еда основа -белок, немного жира и совсем чуть-чуть углеводы. Все вредное убратт (пепси, чипсы, хлеб, сладкое), с фруктами оооочень осторожно. За 2 месяца 4 кг чистого жира сожгешь. Кардио 3 раза в неделю на пульсе от 110 до 130(именно при таком пульсе горит жир) бегать по 40 мин - час (жир горит прямо во время бега). Ну и 3 силовые тренировки с гантелями или штангой (жир горит после тренировки, если ничего не есть).

-желудок, почки и все жкт где-то 30 кг

За месяц можно скинуть 2-3% веса.
Максимум 5%, но это очень трудно. Для этого нужны многочасовые нагрузки и ещё более многочасовой отдых после них.
И не на кефире, а на полноценном, хотя и низкокалорийном питании.
На одном кефире можно заработать язву и авитаминоз.
Правильная диета - низкоуглеводная и вообще без сахара, крахмала. Но что бы в неё войти, требуется примерно 2 недели.

Кушай 8 часов все что угодно, а все остальное время отдыхай, например прием пищи в 12, потом в 15, 18, 20:00, потом только пить воду, ограничь все углеводы и насыщенные жиры

Один важный момент, худеть больше чем на 1 кг в неделю вредно! А так могу посоветовать собрать максимум разнообразных продуктов в таблице и подогнать числа. Дабы 1 гр жира на 1 кг твоего веса, 1-2 гр белков на 1 кг твоей массы, углеводов по меньше, исключить: трансжиры, сахара, хлебушек и всё остальное вредное. А самый лучший совет это не поленился и сходить в больницу к диетологу

Это зависит он индивидуальных качеств человека, каждый будет скидывать разное кол-во, ибо организм устроен у каждого немного иначе, пищеварение и тд. Кто-то быстро скидывает, а кто-то нет.
Да и само "бегать" понятие не такое уж и конкретное.
Смотря как нагружать будешь.
Но с работой всё придёт, это факт.
Работай и всё получится. Удачи.

Огурцы, кефир и молоко!